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1、头皮屑
3 w! ~' E, G+ [: W4 Q# C, G- r* Q: C3 M" p
可能缺乏的营养素:
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+ Z! j4 P, O% p a/ j( _1 u* R8 E2 @& U% ] 维生素B12 + ]" g! V( H% A2 j
- g% @& X! c) \2 c- j* z# a! o 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 4 Y1 x1 h9 X. D l$ D# ~5 R6 J
8 P$ [- r% [, ]* O" S 维生素F " j, s5 l. h; _
; B7 q% n6 _- i7 X 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
$ z# K: y3 I5 u1 q3 f8 l% n# y
' d6 Q2 f; _: j3 t( C# M 维生素B6 / \ u' s" x* y' r: e) [6 Z+ q
' f- |8 Q4 U2 a$ l8 o8 L- b 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 : X6 C" ^( K8 m& V! L9 E
L! {$ i* u) K, ]0 n 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)6 ~6 k% f' X( u0 ^
* U$ P) k* T: I; U% x% S 可能缺乏的营养素:
m* p8 |/ o( N1 A1 O7 O3 G* X7 x
复合维生素B - }0 ] c! n' k+ p: G" i' n6 d
- r7 v7 ^! s6 O: }
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
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对氨基苯甲酸
0 K6 |: E7 P0 R: `( d: i- [# Q. K6 `' q" C% B; j- ^ m; n
需要的食物:葡萄干、甜瓜
' N, i7 r. H ]! }8 q3 f1 f: t0 a! v; Z$ J z' Z( z; i. n
维生素F
1 P7 L7 S( P, O z
) H0 E. J. u+ y6 K/ N 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 \. x7 O+ E0 X4 X+ |, N( n
( x. E" v1 J8 s( B \! v7 i% x
碘 # Z( l" B, o2 b: D
7 K% f( s) x/ o& C/ ?$ I/ _
需要的食物:盐、奶制品 5 s% M1 n0 L1 x7 h% J
3 u# G9 n3 o- u- }! R2 m) _ 3、脱发, Z3 ^! E* j: a# q
7 m9 T3 i/ a. K r% G# T& i* ]
可能缺乏的营养素:
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/ Y0 T2 F/ b) l; U5 ] 维生素H : h- y' Y" V1 T0 l
) \& y% b, t4 J1 ~; q0 a; m: | 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 6 v5 ?, U3 z6 e0 H9 r: }. w8 D
. B; N, D- j/ o$ q" W
肌醇
$ [0 K) U2 H1 Y" o- a0 [
" B& X) g; w5 E" N$ E3 l; ?: Y 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 z% ~4 T8 Y- O2 F% A; t
8 h: U: s: n; p. {" ^' a 氯 - R d8 A6 K+ A: j
' y6 U% |) X; E, g8 Q+ [ 需要的食物:一般食盐 7 Z8 X8 [5 A5 f$ d U
8 U3 u7 w) B9 i 复合维生素B * i- O5 C) y% `8 W0 z
8 v ?; {1 ~* j6 C8 e1 h0 [7 j; X: L
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 m% p* K8 q: E, @# H
- B+ l, f! Z$ Q6 ~" l# n1 s 和维生素C、叶酸
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@- E( h3 x% k( e& C 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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