【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. ~* Q9 ^. C: {- k　　可能缺乏的营养素:
$ x) s3 G7 P0 i& q
' |( y7 H- C3 R! t8 v- w　　维生素B12

$ M8 o0 ~, F9 Y9 b( a5 N　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
! q4 O! |  s' U, c
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  F( V. h3 C& H! [9 o( M/ N
. m+ M" J& N' x: `! M　　维生素B6
- Z/ A; K+ D! ]# x8 X
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- t- ]7 [1 P% a5 Q9 b1 ?9 f& C6 K
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; O' x# H) G9 i6 |' N- f
8 {2 q9 u8 e* ^5 B) N5 h* O3 w6 J6 u% _　　可能缺乏的营养素：
/ v' t, }% L& n9 h2 Y* E
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( u9 b- `+ [6 ~$ T, M6 F
+ o# u& C( b0 o+ \. S# R* g) Y: S　　对氨基苯甲酸
0 y! s; F; Q" J
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ b1 w( m& X; n2 P8 W
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

! V+ n6 p2 N. Q$ G# k　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
. O: D% _* y. J& _
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

. S% ^: s) g  E0 n" q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 }% h" @) J7 l" B& L
　　肌醇
2 Q( D/ r& T4 Y
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

9 q  J# Q  `. g, d- A　　需要的食物：一般食盐
& Y+ F3 y9 Q7 F
* v4 s2 \) V  a; V: r% A　　复合维生素B
- A- d+ ?" ]. p2 i% Z1 @3 O+ e
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
1 f' f0 M* T/ D2 S. [1 |
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！