【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
, b8 _6 T! C1 A0 q
0 D0 z/ n* l; E/ j　　维生素B12
" G3 J* O+ y; e) k6 j
5 W2 N4 _6 U  U, H　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! ^( @+ Y6 y0 V9 @8 o! ^
) y% M: u) V. u) C　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: s8 D8 J: `/ j( k" y# i" ?
" U& ^  A5 o) r　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
# I- ^7 M$ L4 w. Z- K# L; X
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- D1 r7 D. u# L% ^) Y9 ]! G7 l
; N/ O" M# N6 Q2 X: N& D% a! h　　对氨基苯甲酸
6 Z" y% M: M! [. l7 V! u% e3 ~5 C
- _( u- I8 I  B# p' h) w4 p; q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) G6 _! {3 a$ W( g
　　维生素F

  u& C' v7 c" b7 l　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( A" C& h8 m, J# y/ ~+ }
( Z8 u4 T! B: F/ U  c　　碘
- r4 o# Y  d7 A* X
, O1 d% g( d7 y% _/ [2 s　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
9 `, q4 Z6 Z5 x# d* u* |
　　可能缺乏的营养素：
) O8 U% [$ N+ T' @+ k) _
0 c% K3 J& _% _9 u　　维生素H

' S( F2 t* {) a/ `9 N　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

. s; n% i/ e+ W6 V0 E/ U　　肌醇
3 X4 P' A8 O- O; Y
) Z7 ]) e8 a+ L$ n　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

9 h. v# g, `1 L" f4 I- e　　氯

, c* s2 }; P% }1 o  i1 u5 J　　需要的食物：一般食盐

/ v! B# w( @. U5 j　　复合维生素B
' d7 g4 y$ h$ H7 O7 c0 W0 f
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
. J! v* c; y) ^5 ?8 `
2 q( O$ p. P# ^0 U  K% t　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！