【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 w! ~' E, G+ [: W4 Q# C, G
　　可能缺乏的营养素:
$ f8 \+ B' w6 e3 d% I: S2 u
+ Z! j4 P, O% p  a/ j( _1 u* R8 E2 @& U% ]　　维生素B12

- g% @& X! c) \2 c- j* z# a! o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 P$ [- r% [, ]* O" S　　维生素F

; B7 q% n6 _- i7 X　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ z# K: y3 I5 u1 q3 f8 l% n# y
' d6 Q2 f; _: j3 t( C# M　　维生素B6

' f- |8 Q4 U2 a$ l8 o8 L- b　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  L! {$ i* u) K, ]0 n　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* U$ P) k* T: I; U% x% S　　可能缺乏的营养素：
  m* p8 |/ o( N1 A
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! z$ L( d0 T: j5 t
　　对氨基苯甲酸
0 K6 |: E7 P0 R: `( d: i- [
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' N, i7 r. H  ]! }8 q3 f1 f: t0 a! v
　　维生素F
1 P7 L7 S( P, O  z
) H0 E. J. u+ y6 K/ N　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

3 u# G9 n3 o- u- }! R2 m) _　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
% B* g9 X7 J5 ^: u
/ Y0 T2 F/ b) l; U5 ]　　维生素H

) \& y% b, t4 J1 ~; q0 a; m: |　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
$ [0 K) U2 H1 Y" o- a0 [
" B& X) g; w5 E" N$ E3 l; ?: Y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 z% ~4 T8 Y- O2 F% A; t
8 h: U: s: n; p. {" ^' a　　氯

' y6 U% |) X; E, g8 Q+ [　　需要的食物：一般食盐

8 U3 u7 w) B9 i　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 m% p* K8 q: E, @# H
- B+ l, f! Z$ Q6 ~" l# n1 s　　和维生素C、叶酸
6 ]6 k1 C3 \: ~' F, _* u3 r
  @- E( h3 x% k( e& C　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！