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1、头皮屑- @( i+ @& C( x2 ^
% y/ h+ |1 h; t V. |
可能缺乏的营养素:
, b8 _6 T! C1 A0 q
0 D0 z/ n* l; E/ j 维生素B12
" G3 J* O+ y; e) k6 j
5 W2 N4 _6 U U, H 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! ^( @+ Y6 y0 V9 @8 o! ^
) y% M: u) V. u) C 维生素F 3 ]% E( z% t9 I' h" \6 ?
# l' L& b" m+ P' e4 c4 D! i1 z3 n
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 : c( E- O% S+ d- i
$ R. e C1 c1 o/ ^$ h
维生素B6 6 u& }( [+ v6 K
& i" F9 K2 }' V1 @3 T- X
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: s8 D8 J: `/ j( k" y# i" ?
" U& ^ A5 o) r 2、干燥易断的头发(无光泽、白发) \! e# X( I# o# r/ {/ ]
f& b! n2 h4 j5 ^; l6 j
可能缺乏的营养素: " ]& |6 s, O6 @* s
/ u) w& E% k3 y
复合维生素B
# I- ^7 M$ L4 w. Z- K# L; X& ?$ v# j& ]# [$ v: q# B# c# u% t& P
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
- D1 r7 D. u# L% ^) Y9 ]! G7 l
; N/ O" M# N6 Q2 X: N& D% a! h 对氨基苯甲酸
6 Z" y% M: M! [. l7 V! u% e3 ~5 C
- _( u- I8 I B# p' h) w4 p; q 需要的食物:葡萄干、甜瓜
) G6 _! {3 a$ W( g# q% C' y- T, _5 C; S
维生素F ( w. z8 a, M4 S- K9 j% E
u& C' v7 c" b7 l 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( A" C& h8 m, J# y/ ~+ }
( Z8 u4 T! B: F/ U c 碘
- r4 o# Y d7 A* X
, O1 d% g( d7 y% _/ [2 s 需要的食物:盐、奶制品 & w0 S1 `) N2 g7 a+ h) E" j, X
3 G. Z% e' Q- d" ]% d" K
3、脱发
9 `, q4 Z6 Z5 x# d* u* |+ P& @7 b( M, r* \( T3 t! B
可能缺乏的营养素:
) O8 U% [$ N+ T' @+ k) _
0 c% K3 J& _% _9 u 维生素H 4 v; R1 M" \( @0 y
' S( F2 t* {) a/ `9 N 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 ' F4 ~7 U' c) t/ O1 L0 l( _+ ^* l5 I
. s; n% i/ e+ W6 V0 E/ U 肌醇
3 X4 P' A8 O- O; Y
) Z7 ]) e8 a+ L$ n 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 ; A$ V8 d, m/ Z' W! Z( U
9 h. v# g, `1 L" f4 I- e 氯 5 D3 U- Z% ?. m
, c* s2 }; P% }1 o i1 u5 J 需要的食物:一般食盐 5 G! V/ g9 A# g0 S# ~6 k, ?
/ v! B# w( @. U5 j 复合维生素B
' d7 g4 y$ h$ H7 O7 c0 W0 f0 D$ K8 y0 _+ ~+ h
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 0 d% [. {: g" K
5 Q+ H5 I: n! @
和维生素C、叶酸
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2 q( O$ p. P# ^0 U K% t 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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