【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
# h) y1 }$ _! g6 D
9 E6 I0 X0 K% T5 q* E- @+ \　　维生素B12

$ g8 C$ y2 i+ q) S' ~1 x7 F1 ?　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 o1 R9 y. o! d9 A! [& ?. D
　　维生素F
8 l1 A5 V5 M7 H+ O0 }
- F- f  n6 ~% `. r　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

1 R2 K- s0 }2 {- y　　维生素B6

+ }3 N) L( H' v; F- y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- @. y$ H& d) h( G: G% A% L
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, U1 P. b- i& s  J3 P; [* M8 H4 q$ ^  {
) V1 r$ X/ L, U  f3 H7 ^7 A　　可能缺乏的营养素：
/ Q$ q6 y9 V8 h9 H" M0 j
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& Y' V/ I8 H0 s! |
3 G0 T+ n4 }" w4 C! o　　对氨基苯甲酸
# c9 l& X& J: {, f+ Q
) b% E( P% C  a) K) s' P/ A; ?$ |' O　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

$ e$ _0 K; I# D* a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; ^4 x  z$ I; e& I
　　碘

4 o( [! W" F' J/ Q4 O8 R　　需要的食物：盐、奶制品
( T. S; O5 e; F
, c1 G0 ^. z* H　　3、脱发

0 P9 ]+ i  {' W. U  ?　　可能缺乏的营养素：

- T' ?8 e0 q2 h! \0 c' ]. b3 K( ?　　维生素H

' A2 j% r6 |/ ~3 w' {　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
0 g- @+ e- K3 K: _' t1 `7 h
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

$ f* O' a4 Y" R; b7 y4 a* R　　需要的食物：一般食盐

- T  G- M/ @+ }1 g$ |9 B6 O　　复合维生素B

* s- W% ]" ]; u) v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！