【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 z; {4 n- t7 y/ O& u  Z
, y1 s! i/ R; k; j* Q　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
1 O$ J5 T% T) u# T4 Y/ c6 K* b
" ?% r* V% ~3 o5 F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- A* D4 H. p2 A4 d1 l
3 K  {# Z  P/ k" W, V; b6 C- q& h　　维生素F
7 k7 L4 z  p- ]* [2 x4 W1 K% F0 A
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 G7 L: `6 l6 O7 P9 j; H  y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
: X7 j+ \3 W" o% K
　　复合维生素B

" f1 d* R% l. {4 u! l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

0 A2 K! j; N) T5 y+ l: C% Y3 f　　对氨基苯甲酸

6 q! l! k' X0 v% q9 W# w8 }　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 N/ q/ b' x  T7 X( H9 v" [
　　维生素F

2 J1 d0 O) u* K. W5 l　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* M/ i. P9 V9 K) m
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

4 x% w# `- K: ?  b9 d7 R　　3、脱发

1 b$ u+ @- g; x7 \8 L4 b　　可能缺乏的营养素：
$ S5 F. m) e6 w
" i; T6 j  a! x1 h' o9 C) G& P　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 e* r) P: i4 E" D  P* }　　肌醇

3 J9 ~3 b: r$ k) I) J　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

- `; h! B7 C0 [　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

1 z, k% F  h! J5 @' [, j) A　　和维生素C、叶酸
; T5 w6 X7 u6 J7 M3 f& n
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！