【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 R  H$ o& g- M) y; d6 _) K
  l) C5 R' ~) U3 @9 R5 q) e　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
: r+ {& y- _; C1 v7 h, @' ~" d
. @" M( f3 i1 K7 O& O: Z/ ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

: Z/ l, p0 N5 l　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% Q  L1 d$ R9 o3 C) @% [6 K+ B' ~
　　可能缺乏的营养素：
9 Q, o. M* i. o; R# v
+ \, ]4 }  [  c# U+ \　　复合维生素B
- v0 W1 {4 h! t7 a" P. L$ M
. v$ c) k0 z( P9 I( w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

+ n: u; T) i+ c, s　　对氨基苯甲酸

4 V  E' T, H" D0 C8 k3 F+ u　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) r3 S: c/ `3 ^6 G& [) s5 V
4 _' V1 C7 w. I3 H# Y0 j8 ^+ `　　维生素F
" S  X6 K1 l8 [" J
5 Q& v; a9 U8 p% {( P　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ D* Y, W% s0 m/ G! [
. \: |3 e  a: L3 r　　碘
$ }0 m& l; a$ B, ^( e0 Q
0 l& h4 c8 O9 O　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
& Q9 ^, _8 r9 h- C% _( N  z  W( x
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

+ u, l& a8 J# Y7 p　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
( j* L3 w9 O) H$ k9 X
- g1 |! N8 H2 D& T$ r- [% M　　需要的食物：一般食盐
/ b" e: [# `7 K! E5 |3 Z: v: H5 y6 \' K
5 x) W4 p+ U& K/ z) I$ q# c/ K  E/ t　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

+ \1 g  p  p8 E! e" e: f　　和维生素C、叶酸
2 ^6 Q2 @: [# O/ a( F
& A6 t" O; `- L6 V( a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！