【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 B7 o/ h, f6 _; A7 I0 v* z
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
+ B+ G5 R; s$ ]- b9 X
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' d# S2 c0 x5 ]$ S
$ y4 Y8 f6 d+ c$ o0 o　　维生素F
8 t- e8 Y5 r. B5 U
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
% r3 O6 Y5 P8 K
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& h4 G! ]) K7 [) c' O5 E1 ^
　　可能缺乏的营养素：
& p! s9 i+ {+ ~: {; h
, n% a/ L& {  m, f4 G　　复合维生素B
7 ~2 A4 V: ~( j% z3 c
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: Q% d2 E/ q. A' K/ i$ Z9 H3 ]　　对氨基苯甲酸

* u) Z1 }. y% x$ S3 H0 u　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

5 K  X: G0 j7 q9 l0 `) r* \　　维生素F

$ R/ A5 o) V% v　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 s3 l6 \3 n: Y- q: X
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

& M$ d" a6 H2 B$ H6 f8 M" v- G# @　　3、脱发
  P$ \1 s) _: H- g, i- O, x# y
　　可能缺乏的营养素：
  s9 [9 l, Y) r- E" y5 K, d
　　维生素H

2 ^6 d0 c4 o  L( v) l7 s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) e- W/ K- l- g4 Y1 S: I  p
　　肌醇
; L. d9 n; I$ U4 Y
% Y5 E$ m# Y" x1 D　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! I2 q9 V# ^. `( H' l/ X- a　　氯
; D, O# G9 L  R1 s
　　需要的食物：一般食盐

0 v6 F: d, L* O4 C) j; R* B: v: k　　复合维生素B
0 T8 X$ L- @, U7 L+ U4 W% D
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( P7 k" v0 d( p4 z- `- ~3 a
. p& W2 o# I7 B& d6 j4 ~) e　　和维生素C、叶酸

  F; w' M1 U2 o　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！