一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 6 v* U1 f4 [8 E( S% e 2 K1 N+ x% y5 t9 g5 n% f 第一式：丹田小腹神阙穴3 x7 o M3 d" x# Y! c* K" [* @
& m1 l. n# U6 `' r' I% k' u3 E 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。0 O Z- x) m M2 L' ^
1 x& B% e( M( X1 L/ l 第二式：手掌划圈轻摩腹 : J* q% i6 x! u) K- W # C: N3 r9 V' @5 o/ V 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。- z. y& C, E6 T7 N" }
: _$ s) }+ T0 M1 K 第三式：龙爪初探去油脂 ( C& Q! D* E$ i# o' Y _3 h / t1 J+ n* O! J7 \ 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 , D. d O4 f9 ?) k- s8 O $ E2 {1 A- T# D% l j# D9 J4 S 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 7 U t0 T! j0 [1 @& y& l0 Y 2 `, a! G, h: W: D# T5 F3 \
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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