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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!7 \: v; G: Q' _: {. M
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    山药功效:瘦身、丰胸
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3 J/ N4 P" v( f/ o    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法:# z4 M' p! N+ E' i
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    1、塑臂丰胸粥+ A6 K; H3 r' X$ R; J

( S, ]( p# A' P) u% g; |    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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8 _+ h3 a6 W6 y4 F$ V; {! \    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用+ A0 f( ^1 d; A5 S7 k3 `# H# y3 ?
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    PS:可加少许盐调味( ]* T: i; |, ^* X: S

* I2 ]1 h) X1 B" y+ u4 s    2、美胸山药奶; m+ G  c1 J8 l0 D3 _1 ]; Y
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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4 s8 V0 H" C- |. }# x    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可' N& B1 d0 U. `# U) f4 X

% T4 q3 i5 q# K# l    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁3 K! G/ t" c8 B+ ?$ X0 N

& m" W0 }: z3 p  ^) L    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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4 l" R7 r  f- l& Z9 H    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可2 }8 B5 K' H, [) O" A. J
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水% Q2 E' C+ \' N9 M! l' }7 ^
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    4、山药芝麻糊
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1 G/ h7 Q( J9 u9 ]2 ?% n0 k+ f    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量7 x& P% J+ c9 [9 M

' o9 J8 |4 Y7 e/ V! f    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可" I3 k  e  w& t7 r- U- [! ?8 p' o

1 ~9 t- G) H) K9 T8 u( d; r6 [    5、山药蜜茶% a9 t: p2 G! p' f% V- }3 B
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)8 R( n. H* h! f# W0 y$ N) X- {

9 }6 R3 _# E0 z, }* q    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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