【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

0 u  ~# S6 @/ k1 s  I    山药功效：瘦身、丰胸

, _6 w1 _# F# k3 V    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

% z% D$ c. p% c9 w5 D& z    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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2 `0 D+ c9 L1 P: H5 ]    服用方法：

( d- [, k* H0 ^* O& m$ t    1、塑臂丰胸粥
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, W* H; v9 a6 d% U    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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: }; Z: P. |$ q% g* \    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

8 b  E7 F4 X% Q! S    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

: E! G4 E* S) x2 y$ T# p) h    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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- Y( @: Y, j! ~& A0 U  {/ E/ W    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

4 h3 F9 h9 A, a& e2 j  @    3、山药苹果汁
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+ D) l9 Q% [8 w) N9 L    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

* f2 D" n1 q( @0 `1 l, h    4、山药芝麻糊
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6 m) n8 e0 x; K    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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6 f' h- e: k$ H9 c    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

) W; d- S" T1 S6 U3 y    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃