【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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5 ^) M0 c5 i7 M) _+ u* }! r, c! _7 I( R    山药功效：瘦身、丰胸

. a; g: l( o* Y    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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8 e) L! n/ @0 w' y6 H# q    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

1 I. D# V6 l: k    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

% I' m. h3 Y  u/ F( J- K    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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9 m1 {0 U8 N8 P  c) J. ~    2、美胸山药奶
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2 l/ a3 j2 W7 x    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

4 c9 H4 X! ?5 T- }2 G    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

, M- j2 Q2 t' j    3、山药苹果汁

* F# n- _9 C! ~1 @. V/ t* Y    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

! U7 k, R6 d/ a. {' a' }, B! w0 Q    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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' o' U  @- q( h1 p5 }$ O$ P4 Y% ~    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4 o6 x' i9 H# U" N# p4 }% n    4、山药芝麻糊

# r& i# v/ Q$ {: s( H    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

9 t( p( y+ `9 Q7 q7 U    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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$ L, F% B0 w8 v1 z4 y    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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