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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!8 A/ x. s4 A2 h& P
) d6 b3 s2 n9 z9 H- @5 t; J 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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* ^! Z$ q% m9 k. n0 |$ Z ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。5 M8 z3 U$ X% ~2 t
4 O$ A ]5 j) |) N0 Y% _ 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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5 v3 \' v8 {$ M6 V+ E3 l) c 服用方法:
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; p& k: m8 m5 U) i2 c6 y 1、塑臂丰胸粥$ @ H6 I) V) ?: m. n
, R3 f; r9 r& k0 P. ^ 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克" ^ Q: a- \6 A1 k# P
: z; f! k3 C ^2 g* { 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用 f3 H4 v1 ^& S
7 u" I2 ~% r, `8 `# J PS:可加少许盐调味9 C+ h7 H" ^1 L
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2、美胸山药奶* S) ]. Z; G- n- x
* m9 a! \! u* `$ q! y. [ 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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# @# I: d) P X/ I: c 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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+ T7 Y; a& _' z& A* I& z0 ~ PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁+ e" p! J' D& o6 F" |
6 z. m5 M, z Q4 Y6 t8 t1 A 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc* n: h V+ \* M' Y+ ~
2 c/ ]2 Z4 e g# Q4 Q1 { @ 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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$ ~7 f/ |4 }% P 4、山药芝麻糊6 I, M8 L% e, i2 m( V% s9 O
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量: u9 Z7 B6 p* M5 A$ l
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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! t$ n% n' I5 U- R/ q6 @8 L [7 A 5、山药蜜茶3 _3 F3 V" K" X( q
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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0 U3 U$ ]9 L2 w9 l/ c' B r 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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