【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

, V% S0 [" A8 x* B$ g3 U5 s    山药功效：瘦身、丰胸
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- S% s' p/ P0 c# e: g7 o) i    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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, O  C# z! N: s! W/ R: G: A' y    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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( U, h# Q' }9 I* r# }5 S1 A    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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& Y* ]5 f2 P3 U& T1 c    1、塑臂丰胸粥
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, v" {. n% R5 t  R3 [" v" Q& F    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

9 j0 Q% V2 s& F% k* @    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

2 N5 I4 Y9 F& {! u" n$ T% J    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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! c+ F2 ]+ H* n0 u5 ~9 H+ ]    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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) K1 c9 O- a" q5 c  n0 A& ~    3、山药苹果汁

2 u  Z- V2 V4 ~0 G# K2 v* S" G    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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# `% ]; M* V" G& M    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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9 u9 }  u$ z: Y4 J    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4 Q' I$ e7 J5 w: S    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

; G. O* X6 f& s. l    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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7 z+ @  }' @9 V4 o7 z    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

3 r, }+ V# N! X8 ?' Z8 h- K4 x/ l    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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