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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!0 X/ ^4 x$ h: j" c1 I) k5 S" r
, V% S0 [" A8 x* B$ g3 U5 s 山药功效:瘦身、丰胸
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- S% s' p/ P0 c# e: g7 o) i 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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, O C# z! N: s! W/ R: G: A' y ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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( U, h# Q' }9 I* r# }5 S1 A 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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& Y* ]5 f2 P3 U& T1 c 1、塑臂丰胸粥
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, v" {. n% R5 t R3 [" v" Q& F 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用% K5 J3 _ u$ d) G& o* g) N
9 j0 Q% V2 s& F% k* @ PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量8 ?8 ?7 G/ h0 t% h# @: E
2 N5 I4 Y9 F& {! u" n$ T% J 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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! c+ F2 ]+ H* n0 u5 ~9 H+ ] PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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) K1 c9 O- a" q5 c n0 A& ~ 3、山药苹果汁0 V$ c. T1 P: u# L; X1 z
2 u Z- V2 V4 ~0 G# K2 v* S" G 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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# `% ]; M* V" G& M 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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9 u9 } u$ z: Y4 J PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4 Q' I$ e7 J5 w: S 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量) E# [6 Y5 S$ q; w; L* G; Z
; G. O* X6 f& s. l 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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7 z+ @ }' @9 V4 o7 z 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)# D4 O. @# t% b
3 r, }+ V# N! X8 ?' Z8 h- K4 x/ l 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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