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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人# K: t6 L5 G$ s9 e: N) B8 {# X
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
( F! ~2 \- ^) d- Q. Z$ Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 r @2 g5 p/ I7 ^# \. [/ t9 p
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
* T6 N" y% H. i% J/ p 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀. f6 q l, j, D
运动区
. d. |5 A$ J/ t, [( [6 R7 O 收在刷牙漱口时
% @& j! x, q$ D a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 . S; ^$ E6 a% e; n) D
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。8 G& q% t- b5 I# t
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 z# C- z6 E _& Q- e- i- Y0 r4 l, H( a
收在沐浴松弛时 - C9 M( p0 u% h; G: i
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
3 Z4 W( Y) J, G& ]3 c. ] a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
0 d* Z' n& w8 z9 e: i! `/ n2 i- O b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 1 p2 T0 E, r F2 E+ B1 u" J7 J$ ~
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9 I! ?' T% v& b* n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; Y: y( A5 l7 E1 c4 z4 G 站立式
* Y# Q- x, A8 ]) r" w' c* z a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 - u' G, J0 W3 x! ?
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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/ t% n1 a9 R! u( ~1 t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; }/ C" N5 U0 S: P
仰卧式$ y* h# s( J& e; c B$ M" F
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 8 s N& E- R7 w
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
- u* q( h& T: K8 f- u' D 俯伏式 ; {$ a0 N* }- p# M' O$ q
a、手脚伸直伏在地上。
8 [$ v4 l, |% `( j5 ~* i% Q b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。0 D% j- T# s3 u
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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