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15种可调整身材的食物
5 @/ x X { w6 U1 j1. 紫菜
* o8 Z& `2 x& e* a1 d 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % ]# q+ i$ e! I/ u2 y0 h
2. 芝麻
6 L) z" [$ j% l2 O 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 `4 K2 d( i9 w8 A# }6 ]' y7 z3. 香蕉 6 M# x `4 d. ?- Q$ N2 R* P6 [
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' X1 V/ [: M" g1 M; u
4. 苹果
9 d2 u6 z. A; f 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 [+ Y* n9 N7 d; D8 U9 E, E
5. 红豆
* s9 ?( {* |2 R% P! R+ l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. |4 w4 M5 G' b( p6 f2 i* M _
6. 木瓜
( k$ I5 T2 U8 y9 ]0 ?# B* {# @ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' a) G Q0 x" R7. 西瓜 " q* _6 u3 }$ _. }* M
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + N0 z; c: r1 |9 y6 }: U
8. 蛋
; [( Q9 T9 E2 p4 B, R- x& Q" R0 c 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 h( j, h9 F* A v" H8 p9 N
9. 西柚 , U1 c9 R: Z! i5 a$ i
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & D& m- }$ w& X4 f/ k$ M4 d
10. 蒟蒻
1 ~& K. h! y/ {8 U7 s- I9 T 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. j" y( ?3 `" H9 V, ^+ E3 j2 R11. 菠菜
1 w* k* U/ z: ?3 w 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " F7 v) b0 ^, V' q
12. 西芹
) H* U( x8 d+ l" _ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 \3 @9 @1 I% v. m- j3 F- E O% P% c13. 花生 1 I4 V1 E/ b+ [9 i" Q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
W( u+ [1 A6 S" u& R14. 奇异果 3 h7 v$ G& s8 }+ h3 C- l
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% m5 ]) O1 {* ~2 Z% b15. 西红柿 ; [% U2 }5 O, m, ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 x$ U' E& E. ^1 f# j6 F
0 {- f0 ~+ V% E3 R6 U7 f, O
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9 M; }: h* n/ O) T[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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