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15种可调整身材的食物
' c4 }$ y1 E" f! b( q1. 紫菜
# `% o7 M0 G) g5 m; i$ |; m. J) s- |- h3 A 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ P! M' w: P* s8 o7 E* G4 _
2. 芝麻
( I4 @ b' W% M( j _; x 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ g* P0 a; S" @+ R* j
3. 香蕉
/ p/ E r8 |& A9 {" c6 e 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + N" A# @; n+ h* ~* }8 p
4. 苹果
: l" `! E! Q: l- [$ Q' \2 @6 M; d 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# K& A& ^) l1 \+ B5. 红豆
8 ~" A3 p7 p O% P! c* t 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 i8 A# F t+ _2 i W6. 木瓜 1 G1 i5 r6 u4 O: i6 J# q- U& r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 x; B4 `5 a+ d1 C: l( U9 h; r
7. 西瓜 ( }( h+ M8 H1 H- O- \8 j
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 O% r) T. g" g8 `+ I. }4 j$ T8 W8. 蛋
# g2 u3 t! b" _0 q- ?: a 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, \4 }) \- H/ \- f8 }- E6 ?5 j' s9. 西柚 : v* }" _8 _; D F8 k9 I2 ^
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ A3 a" S, w! b5 K, }3 [& W10. 蒟蒻 7 r: d2 S, x1 c: e6 \2 _( `
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . U- T, ?0 C5 d! c
11. 菠菜 7 h0 ]; i3 X; [0 E1 `
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % ]: u4 ^. |& a' q$ m. F
12. 西芹
- |0 E4 c/ m4 m 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 R7 b0 h/ P ?6 j6 u, t
13. 花生 , _5 c+ k3 ^* x6 d9 f. E4 s5 i6 k
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% R( u _7 D# G14. 奇异果
2 X0 C9 P+ r: o% C0 U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + g- I; F" s2 K2 ~4 u
15. 西红柿 * k `3 _5 m3 t# h
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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+ S) Y0 U1 e; i9 |4 o1 G[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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