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15种可调整身材的食物
. v( [! ]# r( {! |% M1. 紫菜
6 d7 p0 }5 w3 M" h, ^$ B: n 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
^3 } [9 p9 s9 M- f6 c2. 芝麻
+ |8 W0 G$ y' c' I5 [7 y" B; g7 q' k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ n4 E4 D% N% O* c2 A: p- H
3. 香蕉 * e; `6 b8 z; f& T: L- U' \
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: M0 s& y, v- h7 M4. 苹果 & a9 w1 y( C+ g) r8 ]. k) Z0 s
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! j/ O1 ~: `. ?1 \5. 红豆 - u4 ]6 ]1 A$ j6 |: M
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ k, o9 u" S/ N: C0 I1 \) L
6. 木瓜
' J! ]8 y. o6 \+ D 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# ], E) _3 }$ q0 L. A7. 西瓜 # F1 r4 m ?, q& p' P6 Z4 m y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ R4 B3 P8 D( _- p; s% d% Z. w
8. 蛋 0 Y1 @ J r _( D5 Q; t0 M
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " |5 U+ @* e' V: ]" I9 R( }
9. 西柚 9 N0 G7 h5 j; [8 A3 U6 ~+ M: O
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" D) D4 T" `; ~3 @0 M# y% x* C( V6 X10. 蒟蒻 / |5 m, k* j3 `1 v( c
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" g9 c. E6 o3 ~$ B& ]11. 菠菜 , J* J& f g3 ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 T9 E, }* {1 I9 l) f/ H* Y7 M T, l# f
12. 西芹
]4 {6 e$ r$ k2 u) U. ^6 G% a 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 ? t- ^0 F; [- _; L3 c- l
13. 花生 5 ^! V5 D+ L/ q- b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 f, n2 ?* \7 x; I) t14. 奇异果
; Z; K+ ~0 a+ ]! Y$ G1 c 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + u8 W2 Z% l: y8 j6 F, y
15. 西红柿
5 {6 M2 p6 T' Q I( d 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, S3 _5 l3 l8 v+ ]
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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