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15种可调整身材的食物
/ [: X, _2 a: e. z. j& W7 K1. 紫菜
1 e7 U* r6 U# @ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) b5 w8 F; S7 `) |8 y6 W
2. 芝麻
2 A* b$ }9 V( A# G# S3 x& @ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 T: q3 g) @9 ~2 |. \
3. 香蕉
4 B) D! Z: y1 M5 w1 c9 R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % Q0 {1 ^7 w; E3 k/ k0 T. j1 w# E
4. 苹果
9 b! O' a0 f0 _( x# A! s1 [ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! e* m( n* O2 P; \' y! H" H, j5. 红豆
$ ~% o" y6 }4 b- f 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 g: X3 [% ^6 H# X6. 木瓜 9 A. D/ R+ b. N) b( D
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. d8 H/ D& e2 M! R2 H4 I" V7. 西瓜
# n! C' [& P4 c+ c1 F6 U+ W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: L# W- |3 t5 D4 a8. 蛋
. F8 V; M, b: q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - j- M) O! `. i( q
9. 西柚 8 D! k1 h. g3 ~
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : f7 T" J1 `2 Z7 O2 ]
10. 蒟蒻 c) B# O1 C: `7 x$ U# {, u* r
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; p% Q" \+ U; u$ P5 k11. 菠菜
, g* ^! j2 t- ] Y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / m' i4 m2 {* q
12. 西芹
9 i. _1 t* S/ B5 P( }' T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 U% f$ B I5 l7 ~0 A13. 花生
: I) O7 z W+ O" D6 P1 x" |/ a1 \ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! Q' d8 [ i" m% `2 n- L
14. 奇异果 # g( @+ f$ c6 q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : o% ?) \' u3 S9 s1 t2 X
15. 西红柿
* c$ P9 J+ A3 I# ?; Z& C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- y1 H) p5 E7 B/ S
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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