|
|
|
15种可调整身材的食物
: b3 y( W' q. i. T5 E3 ]1. 紫菜 % o- G% t6 x7 W) x
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 o9 u8 S. X I1 p3 N
2. 芝麻
! x' r5 U) ^0 H* i3 P7 v s, ^ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . N, i; O1 l6 y1 w" x- W
3. 香蕉 - [& W$ Y- c9 e* s- |$ ^) @1 ^
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& \: B7 i2 d9 W" Y' ]0 v3 l0 L4. 苹果 % U C* o" E/ F" d; V
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
a8 C# w, r. G5. 红豆
/ L a2 e- @# |1 z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 _# B5 I7 L3 M( K/ G/ Y6 ]& V! s6. 木瓜 6 h+ t" q. M3 W+ h5 F1 y) w
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! g7 x. {- J. o& n7. 西瓜 3 l4 {+ N6 ~, ?( Q: N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; b1 w4 Q) d8 v, N
8. 蛋 " u( s1 C3 |- v" Z/ Z/ }1 C! o
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- u- k" i* l1 v2 I9. 西柚 ! `9 O4 L$ v0 Q, F. O+ X; F5 k
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" H$ E) z+ o& ?/ [10. 蒟蒻
. V( {+ x6 S& n0 O) e! P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, ]6 v9 ^: P4 s6 _11. 菠菜 : K+ p4 { `/ A7 q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( g: }; z* c! S& T3 O12. 西芹 ; t6 D- `7 {, D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 n2 E* g4 h, l3 M1 j$ R
13. 花生 9 y7 e. {7 t$ ], `3 |
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 n% f! u! a+ Y: J E
14. 奇异果 k5 F. |: Z. J3 N
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 Q, K( b" t9 J6 o0 C15. 西红柿
6 [8 r4 T) a* C& Z5 K 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& `8 @) A% a# s' @" j
2 E7 \; `& T, y. N4 {
+ F* i% c: _8 f. \
* s( x% P% K5 B' O
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主