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15种可调整身材的食物 & H3 k( B9 @8 o6 b }; L' R
1. 紫菜
# \. A9 k9 Z( W* V6 m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 U! k) d6 I g2. 芝麻 3 X1 s$ I5 a* w# T+ u) I# V
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 ~5 q+ j& [4 B6 @, f. m# ]
3. 香蕉 0 }5 v& L: g0 f% i( T4 [1 w8 X* b. ^
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" h" F, ~, _) Z7 ^9 q5 |9 K/ W4. 苹果
- u8 K0 `) u' {* k. h 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 x% Q) B; X% O7 x7 m( ]5. 红豆 , c/ ?8 ?/ i% `7 ]" F
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 x) K$ K+ j+ d1 L( m, G6. 木瓜 5 S' `) v5 `" B7 }5 K
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # T$ Q& G3 Y/ ?+ o
7. 西瓜
$ f# W- L1 x; x/ W' Q1 N2 u 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; ?& J4 j- C* r" p8. 蛋 . ]1 @; V, e: v. P7 e. Y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 }+ f# j0 z0 l9. 西柚
1 S- b) }8 k' P, B k& e7 s 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ m& B$ `; j5 K10. 蒟蒻 * d: x9 N7 @/ l1 ]9 M. A/ s+ u
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * }$ U" c) _/ s- C
11. 菠菜
4 [% W& T4 d7 M. z b) u8 G 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % C3 p2 |. j, |5 d
12. 西芹
4 ~! }- ~# E* e; |5 L: O5 z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 }' q# ^ @0 C( L8 }: G" t13. 花生 5 e/ E" Q) _, g" h3 x, F4 G: d; Y, W
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 ?, R% s7 O5 [9 |7 Y; o6 b8 h2 x
14. 奇异果 0 K/ Y8 C- M$ F4 H" s1 |& J
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 t5 d2 M! m+ J- i" t15. 西红柿
8 Y& [. p2 f% @) l6 M/ k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# u0 p0 O! X5 f3 x, u0 c
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/ j4 h$ P/ J6 m8 h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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