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15种可调整身材的食物
% [2 V p. e y* I: q1. 紫菜 , f7 t) T" X9 Q/ T% V
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % @( Y: Z9 E( g& h: O& }' b' B
2. 芝麻 , o1 Z+ _3 a4 l& ?1 o+ s
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + t' v7 l! W2 E& S' s% v. a
3. 香蕉
# [) y7 N( j. p& @; E) B' A% z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ @- a1 J5 e# M# A
4. 苹果
! Q7 k" `/ |0 H* @3 z5 G; R/ c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; e* w4 x1 A- {
5. 红豆 * W G: a0 P5 {& J! V
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- @! @( l: e: W6 k. a4 ?$ l6. 木瓜
J9 F. ]! N, ~9 M 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 a# R3 V0 ~$ N7 c, Z; e7. 西瓜 / Y, e0 `9 z$ x$ W5 i1 s
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 v [) R' ^4 k% ^$ I# ^
8. 蛋
/ ~/ {# h! p. s0 ^ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" d: ~9 R0 c& C3 @" v7 X& }9. 西柚
0 u/ `/ B% s/ |' p$ g 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " u7 ?; A* I$ r& ^5 W0 d- v- F
10. 蒟蒻 2 {4 T: k5 F7 G/ A# n* g+ m; v8 q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * g$ y% H% ]0 _' @& f
11. 菠菜
; v4 o0 H- Q0 K B# L$ D 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 K! I* c3 {5 p0 i) U" u! v% K12. 西芹
; i0 r6 \3 G% S, a& ]9 k" L4 F5 n' c 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 \) j. S" H {& q/ A' u. i
13. 花生 2 I* D1 {0 a8 q) w' b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " ^% K+ f* m6 `. N" G
14. 奇异果 # K* e& A# M) g0 b |
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: W }* j' x, g# m- @5 U+ w9 B15. 西红柿
7 d" J1 A4 h2 W1 w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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8 M5 [ m! H. U A6 W x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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