|
|
01、地瓜$ d& K$ X$ E5 y V
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
+ `4 f& J- ]3 Y/ ?% }
u# {( Q. E; ^* Q0 t02、绿豆
$ { X! ~$ |* q- r
' c5 z2 I0 M4 I3 [绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
d" _# N: \9 d0 |* K8 N$ H
! o- c+ {5 D* y: Y- E03、燕麦 2 P) p) U1 h4 Q# T
& ~* s: N" L* `/ W5 R! z燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
0 g; {+ P& j1 Q n ?, f8 G2 v! v/ v" r
04、薏仁
! O/ H9 i) D3 D) I6 I7 _% ]
* B& f" I1 S+ `, S' S% C' |7 ]薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
" F/ S' p0 S V8 C
5 H/ F( M& M, J9 B05、小米 ! e9 O3 l1 [9 H
3 ^' a! ?+ @. D4 K
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
5 K% K% q! P4 E) F/ N4 x7 s* k) A, }1 n2 t
06、糙米
0 U- r/ w& t& |/ ?2 D+ Z% z k A
6 ?" b W, m# p2 M糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。2 n) \/ d6 r0 s
/ I4 n/ w: c6 O1 V/ l, q
07、红豆+ o w- M1 z5 H
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
( @" F7 t0 `# a' Q8 |% W( e1 d2 {1 C8 j/ j% ~) h. w6 I, O
08、胡萝卜
* L! l; g+ k5 J0 h. c胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。4 }' q- p" E6 u% \
+ C! N2 G2 E3 r2 d09、山药2 m0 f) E0 E0 O9 Y4 e
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
E4 v8 F) v7 k3 f* \- }# ?% ~7 u& @
' r/ ]6 U u8 ?6 D10、牛蒡 1 \# Z4 o0 D4 n* o
6 L3 z7 F$ b) j+ O( O
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。0 P! \8 n. f8 v- _
11、芦笋 / f% _; q7 ^* p4 Y
0 Y) R" \" _5 a1 ?/ Y5 s0 ^% T! M/ W芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
) r8 ]8 y) P. {& R8 M. A0 o5 J7 I3 y7 ]7 `
12、莲藕 " e) J9 i1 D. T q
a9 t J1 b$ Y% r. O2 Z
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
3 e2 p, J6 x7 x0 Y& ] K2 L6 {% ?4 _) D* z2 ~! W6 ^
13、白萝卜
: R5 r( w+ ?/ d# |- ~
! K$ f9 l& L' J* I6 r* n+ H萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
" q2 B) @9 E" R' Q" Y
9 C) f4 S8 d" v6 r! L7 D& |0 [14、山茼蒿 " u: a1 _: U6 Q& z. t( ?- E
, @( N. r' Q3 f' ^7 n7 g) e2 K山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
) S. I$ s& j& z- ~) J, y3 t& |8 m: f2 b" i$ d
15、地瓜叶 1 D6 z/ t7 z* ~) ~) Y
2 h% X9 D9 _; b7 m0 S( @) @地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ ; E4 n% T1 m; e5 g( g" i2 y: z+ a
+ p7 _# l: i- m, l( u( M) N16、萝卜叶
. [5 f5 l/ Y6 o! L8 a$ y8 H/ N$ r" O" ?- o* t
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
, t+ Y) @% Y# A c2 G9 F2 [9 }* t, V
17、川七
. j5 L& ~* c2 y" M5 b$ k+ i0 J+ ?8 v- Z+ N/ D
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
- g. e2 O0 D* N4 s
4 ?5 [8 P |: G1 U18、优格
, j' h' O. i8 B( L8 l3 m, g- }1 W. A
( Q9 S: I0 L% R$ p1 p; y优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 4 z. @ B' ^8 E$ n7 E: ]
* ^7 d1 w K" m. a w1 u
19、醋
8 r, S0 W1 ?2 V& n3 p& M
Z- {! Y* T/ ?* K) }" E; [. s% _醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。3 a" N. A4 l4 R5 m( x* }. N
) {; D( F! p8 X: V9 ]* ]0 D[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡