春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

& o% P$ ]6 z# S5 Y( T
一、春季养肝护肝正当时
+ _4 n+ m) P3 {0 o
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。

作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
) p* O- @8 R# T& u2 ^3 E. l8 o
! _* n  T% R3 `6 k& u二、肝脏“呼救”五大征兆
; E2 y- R* L( _( C9 |" D
征兆1、容易喝醉
7 `" D  o1 \3 ^9 J( ~& b
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

% K$ ~7 Q! @7 W! P7 w& _3 m7 t6 ?. ]征兆2、粉刺增多
1 Y3 X9 `0 m( X6 G- L
( v1 P' z, Y9 [人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
: H- t, h' i- h0 u2 d3 q
( _# Y; h, x" W9 }- W  A" C征兆3、伤口容易化脓感染
0 s* l3 i% ~' v! n/ X; ^
7 x" h6 r6 A8 ^0 _$ d+ J0 u) }# l肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
) U6 o4 U, f' R
. ]( v. p, l9 D9 M- z# s征兆4、鼻头发红
4 S$ x. _! S5 N8 `* ~6 }, ^
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

4 q5 \2 l$ L, m  F, S& L征兆5、脸色发黑

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
2 v3 u% w; l& Y" N  D9 P/ \
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。

中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
! g, F8 c5 M: J9 l               

1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
4 N. n$ Y6 J. H6 G* k; s6 t         
! I! K' s! M$ x
" Z: M' }( q7 L) k5 X  ^6 ~1 y2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。

用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
9 @7 p) z5 T, f0 f         

3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
, c1 d8 g; C- e
' l) v' U. [+ \  p: ?四、全天候肝脏排毒时间表
; m! j! v5 Q3 q
5 A5 Q2 F  C' p/ F3 N清晨起来首先就要清肝

7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝

" I" l0 R7 S6 H, t9 _9 g( p这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。

( ?2 |3 D% R5 V3 B! a: c1、口红：化妆品也会伤肝

# s% _# ~# y8 y/ U) P对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
# m. R2 P$ g5 m7 v* ~
" p" F/ S: c6 t# p6 y6 G4 `7 Y有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
) \$ \, k3 k& z
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步

因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
& a2 R- x. f- e! s: c
1 d' a3 l6 }5 |9 j$ x  z3 a9 d, k" q所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
+ a$ T$ {' ~& _
1 @3 {; z' R+ _  p. m9 a据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
4 k; f- n) E' a/ |7 E# x, F# a+ ^% |
# o6 X/ }' q2 b6 y$ o具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
/ M% b* a0 S& o# a
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
( y2 i4 a9 z, x8 q8 X# o
- {, L- d6 n& s. P1 Y! s/ d8 v6 y世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
% [! x; P  ^& }
$ S3 s7 T' A: m; U: u2 D; b8 W9 o现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
8 M+ B% ?7 w1 e- N3 t
. }9 I9 J% N; Z# _/ D9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
, s2 d7 D: k% k% m/ i! i
这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？

+ Y* G1 q4 r' ?% K. \% j: o1、零食：给肝脏增加负担
! D* Y% [: I# E$ ?, d4 I1 D% U: U
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！

不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
" t4 @/ [4 K  |- v1 r2 W3 J" q
' k& p1 v. x* `; m6 |) J) X所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？

0 G) L$ |* s4 T+ _此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。

: h4 f. @7 e, ]( [( L2、香烟：别把压力转给肝脏
0 C' E4 j+ l$ R& D& p
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。

吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
9 d3 K  M6 |+ a6 S3 ]2 C
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。

; U6 Q# S1 g! D, Y, n( R$ O' P3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏

+ _7 W4 }7 q$ A按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。

对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
2 a& H! C( `" f; o, q# d9 G6 A
/ @* {! j. Q* ~! O1 R  V/ `; O4、水杯：喝饱水也是爱肝
5 f6 |0 [( A$ l
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
4 \' n& `1 N3 c  u$ ?' ]
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
' g  }; t* C8 v8 a$ t
* M* G0 t& J. l7 y5 l( W' G5、植物：肝也爱绿色
- `- L$ N9 _8 K" k
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
3 g, f% b( l0 I' a! B
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
7 P: f2 S& N8 l9 R$ n
( Q! m) _: I3 o  z同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。

18：00-第二天7：00
: ]/ [" _9 g7 J7 t, c' X+ J% N
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。

推荐花草茶：

+ U0 L/ E1 M+ z) S0 Z, F
菊花枸杞茶：清肝明目
+ s% \3 I/ e* @9 S, @6 Y, ^1 [
材料：杭白菊、枸杞各10克。
' q+ c& G$ X7 b, M+ q  e
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。

% l* d2 Z7 I$ C% U" o1 B$ d1 e原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
: S3 b6 I. v' x1 [+ d2 ]
8 J3 v. m8 S! y7 O( f& |2 B* M提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
- H3 L8 H1 @* t$ _) L6 h9 N: M. d1 T

8 w7 E& z4 P9 w% W8 j: b

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
8 [3 D2 Y% w- T9 h& b+ D8 \嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
; k/ A3 i! e$ u" s/ v体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！
  ?6 m( N# w+ x$ `) U9 E) L3 U% q
, x2 M: D/ b4 N: C) P

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵