|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
$ L1 q+ h# P8 d5 l, V/ m0 F" a* O0 o4 ]4 y( u+ u- `0 j& j6 u7 B8 T
一、经期前补肾阳
) b7 K- j2 j. Z' r: p1 j1 E, E# ^) ^+ j" N# g7 q( i
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。% X: C8 }: k) Z) z1 \4 A5 `6 O4 {5 y
8 x9 f/ s! W3 e% N4 L& O, Z
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
( k9 j+ o- u. C( c8 L
# H9 ]3 ?/ j* Q; o4 ?# h) w% l8 `+ P2 |% n
虾米粥：养颜又补肾# N$ O6 g- m, p5 m) s% k
3 ~6 V) ]6 H# Q' ?: v1 g+ V
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
( I: l/ P$ k2 ^6 l/ h2 n/ @
5 E- ~' U% R$ g4 i制作方法, u- @$ T9 f. A p7 N1 G
' f/ @7 i# ]$ `0 [( ^1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
5 {1 X& l9 h# E
, o, a! ~3 p) U1 j2 C4 h& Z' ?2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。3 V w' w, h9 ?: r8 k
/ Z. A& G" r/ X7 E& c3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。# F2 ?2 M0 M1 O% W" D) H! P
7 M p3 M! g/ ~; }, x4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
% [4 k! q5 l b' o8 t- W3 t1 w9 X+ A* B8 B9 x
功效：补肾强肾，补钙壮骨。& Q$ i+ F+ [$ w& e8 c9 e) I
) D7 C9 ?, _, \二、月经期养阳气
7 \. y- K' Q$ a7 Y9 F" K4 L3 P' V' S* b( _* _& |, h( D
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
7 s3 K5 W% f5 r3 H1 ^, \: g& u7 I8 E u+ {- S2 X5 l
0 `9 s3 [- b# ^3 u. V/ G6 ?红豆芝麻粥' W/ a/ S" q8 n3 q! f) c7 j
, l* i7 p3 W I4 K材料：红豆，黑芝麻，大米。$ ~/ k1 J3 O: x: Y, w+ q6 d4 k
) b( \' f5 x F- H8 w, m制作方法; d: s7 X+ @/ r& {/ P
, d' O3 Q# z: @# c% F# ]2 x
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。; c" i- n3 E; c8 h. o0 O
1 z8 z1 F ]$ O$ T. N8 r/ ^0 ~
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。 R6 C! |8 v# J5 N' G5 _' g. [2 ~
$ b, ]: F1 }: H- V& O$ Q
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
8 D" _: w, T4 h5 s+ M6 N, U0 h
! H, E- A/ c/ G- l* C. ~- z功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。4 ~' H x$ m" m j4 w
) U2 l0 d9 ?2 z, I9 ^% Z
三、经后期补血养阴
% Q5 P( m( P" K4 G; U8 g5 h. S) ] a
; w0 M: U- t6 Q K( L( R月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。6 |) d, y) D1 ~" N8 p, H
$ @. ~9 K4 Q. u' i. N
- L" h" ^. o+ [7 R
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
9 }5 T U* P# c; C% `7 Y3 H3 l" {8 A8 I
补血养阴汤2 g3 H* u+ T% F) P% A! p' m
0 h3 ?/ Z, `* F* _" |5 M# O5 W材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片0 O" m1 d, B5 E9 H4 O* D
1 C# n- H3 H7 W; f6 v7 h做法：6碗水加材料煲3小时。# l) `% L7 d- {/ |2 c8 y$ k5 U+ ?
( \0 K h" u u5 j% G' q9 ~$ x功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。2 `: g* r! v7 a7 s. S( c9 H9 b
6 w# I3 i" t5 S8 O9 F
四、经间期补血补肾阳4 b7 a$ ^# T$ ^2 k
! n1 w' y, @, u' ^* ?
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。( z& I+ h) u! u
5 |$ y/ Y8 r2 o4 B( g% J4 A# Z气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
4 n/ P( E+ d t, u L
8 M% z( [& Q8 l4 f8 \$ ?- X& ~+ e
8 l6 W4 R% z; [; T$ S2 @% m! ~2 u7 r7 ^3 i$ e' z, Y
) g2 s% O+ G4 q' q9 s3 g* h, e
5 Y7 F/ Y. A( t( Z
! X0 m; g6 h6 [4 z% H6 c. w$ ^) W: z* U
# u" O9 c" O' y# S% W A! K
7 z% Y1 W( W5 p3 r1 p% C6 K2 A& n6 V |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
