能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
: e; t6 z2 \$ g9 c$ s$ d) \! Y　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
8 L/ $ T1 u, t　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。  ~9 {3 z% U5 G5 H
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　　韭菜
0 O" o* g/ `( z, _' n" M　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。' u# l- ?& s1 z6 e
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　　西红柿
  i/ G' P8 N: C( M. Z& E/ i　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* a4 `8 [' g4 J: @$ L9 H: a　　椰菜( E9 R# g# [- E, M6 K- f
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋7 ~; F3 E, K3 y2 F8 L, ^" N
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
( o* ?6 ^" j; _' B- \; y" g　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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1 i' X* L4 r: B7 z8 T5 \　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
2 C: r% u, A9 Z$ y$ V8 f　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。% g+ r6 h4 T: Y: Q8 O/ ^7 o* |# T! o
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　　茄子
. g# C3 U- {0 {　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。/ Z2 g. `. a- |3 h

3 w- }+ ^* Y/ M. V5 O　　扁豆
7 }0 V! U4 S3 J) h" e; N　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。/ s/ `: F5 _: ]% O
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　　芹菜$ u( D8 L% `9 l
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽9 [) \9 `( E! Q0 s4 J
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。' r. m% N" t3 T1 [4 P8 g: k1 P
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　　紫菜1 m1 o, R7 ?, X# A" a( \' m0 y$ V# x: M
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。. |1 U0 E# g. s" f$ q+ u

2 R! v+ H1 r, e6 ^+ ^/ |* a) @　　菠菜- L# v- ^: W) s; z# }- {
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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- o: _; c$ t! w* {! P' N　　西芹7 k; N3 ~: X. G4 Q6 i# a# P
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。; d' w* C: b7 v5 V9 b7 E* z
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　　白菜
  f, z- A$ z) z' v: X: _　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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