能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜/ S( V* [9 k  n
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。3 k7 f" f5 E: v, D$ A: s

3 W  W8 t+ ]6 I! b& K% r6 ]　　白萝卜6 B1 D, z: I2 C% b
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。( {  u6 s0 v) S. y! V$ o
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　　韭菜
# B$ f: Q9 A: P1 p: {" t: C　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
  A# U; O0 {. [( J9 t, {5 |2 B7 W5 k) s; f
　　西红柿5 [5 Z0 ^4 D$ @
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ d' X& j0 L0 ~

) E" x) A, s- u* t( [　　椰菜$ T# a5 x* v& S' v2 n
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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% G( Z. i/ }% q# M  ]8 T　　芦笋/ s/ C/ u8 R2 r% r" i
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
; t8 {$ X; g& l+ |: d, i) g　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。4 p3 K1 u  a4 U+ W  K

3 m' {( j9 |# y) w4 Q$ ]  A6 D　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。! q; Q  i+ L4 `% p8 Y
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　　竹笋' i% L+ i1 R4 O& X% a- i
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。8 m7 I* U# c/ l9 {
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　　茄子4 e; R+ ]8 I/ W# r/ l
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆) N- B, V7 ]$ \) y: A( Z* f( k1 \
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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! N5 o' O! v7 x- b  q6 h) d　　芹菜: {1 S/ e9 ?6 b0 Q
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
: C9 D: m. m3 T( G3 w9 O0 l3 k5 Q' I　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。1 U+ ]; f6 Q5 }3 @9 T- h, [+ P& Q
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　　紫菜
) V' u* Z* Z9 h: |" |　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。& M/ f2 B2 ~( [0 d- H, a

# M2 F% O. ?6 G6 y: h　　菠菜/ G8 x7 }: y' ?) m+ b3 Q
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。2 W, t9 ]- x2 {3 Q, m* D+ n2 t
" N6 U+ Y# g: I! J5 ^7 U* z
　　西芹
- O) D( j/ ?; n  M1 d　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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+ h; G; v. @9 n; q* _# R+ P　　白菜3 z# D! }7 I4 W/ m
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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