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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 0 D+ X8 c5 i7 R5 Z: {( b$ `
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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h! z9 f8 @) J+ s5 S 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。0 j% Z3 M+ i. O. ~! Y9 {
8 u- b3 ^8 y* k! M% r7 [ 晚餐包括:. _, x. Q: G6 F
7 Y* |3 o S- E8 ` 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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! a# l5 _ T7 Z1 T9 Y; l" e 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。* Q8 ^, w+ ^' X9 v
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二、给足充沛的水分
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' c! [$ u D. ~- n2 @# ? 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。/ t6 q( D2 n& o5 O4 f
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。# z6 n1 Z- X( I) r# K& k
" y" |: R: X1 @6 C9 e" R9 | 三、喧嚣中的“镇静”
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- g5 M; e4 S3 _% F' o+ E) { 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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: k1 q: \/ [" v9 X% Z. w( W7 E 食疗方一:生地瘦肉汤
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: h: Z9 L: C/ G g9 r 材料:生地15g、瘦肉
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. z% B/ |* O% g 制法:煲汤饮用
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8 M; x! j( _5 V 适用:2-3人量+ o& Z: a9 f) v, _8 k
, s, G+ Z; B; C 食疗方二:鲜百合银耳糖水9 B8 V8 e. p/ t& D8 i- H q. z
0 ?6 B' M7 k9 y& u 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。$ r) o2 _ e2 c$ B6 Z, m
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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; w4 p" Q5 d0 [2 P1 e 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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' m" w" R+ t9 e% j% \$ g8 F! h 食疗方三:土茯苓芡实汤
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; b+ \4 d2 i5 h" r5 G# G 材料:土茯苓30g、芡实) j* Q$ b# n% W/ m" T8 N: B
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制法:煲汤饮用! q- U& Y2 A$ `" e4 ?( j
4 P9 D' Y. \: S8 z$ O; A4 A 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。8 q4 K$ c+ O# v! ]4 b5 V0 e4 U* q
% r9 g- O' F1 j! L6 ? D 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤 J7 S. {" Y7 C
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。. { m: \9 H6 z5 Z& i9 o
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五、熬夜过程中的注意事项
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' {8 x* U; u' a H0 K F 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。( o9 z8 G+ u1 q2 ^+ r( c1 f
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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& e0 C: K' @; ~) O 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。% e* C7 S% G, p9 o8 ^8 C
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。, G# J1 U, \+ y1 B8 N% I) K# m
5 d4 g3 A8 E, i1 c" g% O1 c 熬夜后的补救措施( z; B+ R) T9 H2 [
# G$ P/ p9 U% L- f X 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。 Q' m0 ^3 `9 v) ?/ l
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。/ `. w( M. U/ z9 |8 L7 s
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。/ _( T1 q7 ^ ?$ {9 D
9 F. z1 c" Z* X; V; r3 o 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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