熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
- |- m: P- z2 ?7 q
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

. Q) v+ y( m$ }9 T' X% u/ ~    晚餐包括：
) }! z' D, T% Z2 o! |7 K9 {. ]
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
0 [/ U' y8 t- `2 {7 X
    晚餐应杜绝：
& t( J2 V' b7 a
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
6 B- G+ R- s' z2 y7 X. q
    二、给足充沛的水分

+ P* {; m6 m- B5 O% Y    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

) r! X  B5 ^/ U; R1 ~    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
( x2 P8 l& E! Q: t& @( Q( P. X
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
: J0 Q/ f5 p% l5 J5 w) d0 }
4 R: C5 h% W& c: U* l" N    四、熬夜人士护胃有法

! d) O5 i, U1 P! f8 F5 P# ~    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
$ S$ ]! l7 A! m2 \/ @: I
8 ~! ?6 ?- U3 Y. B' S2 ^* Y2 A5 e2 {    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

) u. R* _+ c$ ~# _& G# j3 }    制法：煲汤饮用

/ y9 H/ A3 }  x' C9 A* A- t, U    适用：2-3人量

) h2 q  P4 K1 J( D' Y    食疗方二：鲜百合银耳糖水

; I  J) f0 E& o# X- l  |: {& e* f" S    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

/ @! b. f: Q1 I- D" q+ {    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
! R! ~) L: b) Q) w! Z& q! ]
7 c5 [( @/ D/ {' _9 U! S    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
" t2 c% j3 G/ o5 A+ E
/ e1 A; O( ]) \6 J1 ]4 X    食疗方四：玉竹汤

% a# B  I8 ~* e2 ~4 P: J    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
) w$ z: f6 \9 Y' H4 V
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
* b; d; e* h$ P, Y. W  I, z) R
9 A$ A5 Z. l* \' e. y8 n    五、熬夜过程中的注意事项
* |3 b: D( t* n
; h6 m5 ~& ^7 C: p% N    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
8 ?+ }0 F6 z! X' }& L1 h
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
9 V9 X5 {& t% b0 W* u
! u- w# k3 o7 i: I5 T, Z) H1 J    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
8 v5 }9 X. A( f. u- A
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
6 ~. p! c' |: `2 N& i. D
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}