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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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& o, p) ~* a8 \, w8 F: a    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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( p+ j2 J, K% G0 e    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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9 f$ w  _' f! i    晚餐包括:4 e. {& b$ o$ |, x2 k# c9 [6 n4 h
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。" z; q+ \  a+ w: [

3 Y' A5 g. c5 `; E# B7 a. Q7 i    晚餐应杜绝) ?2 @3 f; ~. R# c% T- m' H, g

$ ]8 t6 }3 C' m4 d2 j' b; D+ m    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。/ a9 _5 X5 v5 q( X' V
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    二、给足充沛的水分( C" ~" N& w; j7 c% O
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。; L4 C+ B" X) `' G# C

" c5 f% ?4 z# A    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。1 _7 Q" |) ]( w7 g2 ~6 Z- F
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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& e3 W- W1 N  k7 `" Q. A+ F    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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3 o. M8 [/ @1 Y9 e8 N9 X0 D    材料:生地15g、瘦肉& V$ y! `+ N3 {; u- g% [

2 O( |* I8 P7 g' m! S8 r5 ?    制法:煲汤饮用' X0 y1 D4 h9 C4 g' O5 ~

  i4 }( {' }8 E" }1 O    适用:2-3人量
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- ]$ s1 b  [" N5 n8 e, o7 }    食疗方二:鲜百合银耳糖水  I; Y6 T; |/ Y2 K0 j, m/ x  C

( f$ Y% \& B9 |    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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! m. A% `7 }. O1 E7 Z    制法:放冰糖与其他材料炖糖水2 H2 |  Z4 t  S7 K1 L# m7 U  F

# r: d6 ?) Z8 a    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用( r, t; r& q0 |. G6 c
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    食疗方三:土茯苓芡实汤/ Y- o. \, a! W. o9 [- U
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    材料:土茯苓30g、芡实
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8 ?- q5 O# @  O6 |    制法:煲汤饮用" _, ], i) u2 R' c% N
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。( h7 ^, t4 A3 j6 e
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤; U$ @* u# t( B/ h) P+ ?
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    制法:材料共煲汤$ D2 h& N. R3 K9 p3 g$ D9 B  L! H
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。6 z; E# a9 U$ S8 y, e' ?1 Y

3 O2 y% }$ j; J9 V! D3 T+ ?    五、熬夜过程中的注意事项
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: {- q5 q' |( [5 T, o: b6 A    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。' j3 }% \5 o( S. w" B1 g

5 Q0 }4 L. v1 q) @" w0 K4 F6 y& j' X    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。' s- X* i8 Z( n! T
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施: S8 v9 C3 p% M+ n
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。* O$ @3 ~/ W+ o' c$ ?6 b- w, g
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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! }% U3 ~& A0 n$ T3 f" e    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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- }7 o+ u; s  i: b9 r- T    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。) ?" e+ ]( P1 m: e
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。+ s; J: P! @0 s$ W1 `

* U) C! |# x& N0 L7 Z    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
5 E& m' ?, z; Z9 k6 H3 ~{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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