八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
( |  c$ z- r  o" y6 s- X1、叶酸　400微克／日6 H3 T& I, F3 x, R: I& x& w, _
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片/ R6 e5 C5 i3 V4 m4 Z8 Z) H! `
2、维他命B6　1.5毫克／日2 x8 g4 C+ M. r  S
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
1 A2 v& s: P( o1 C9 ~0 b) a3、维他命C　75毫克／日: N& L" t$ k$ N' Q
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
1 A- r0 x3 U  h/ p9 _( F4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
* y9 [2 K. [  I$ ^" m最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
  M5 I9 D. R7 ^5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日# w0 w3 w, S2 A7 O6 s
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
  w0 ?' o- M# K' W  W6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日9 J6 @. S% y9 b* {2 T- h1 M" f$ {
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎' @: S. j6 m/ s* g& L
7、镁　320毫克／日* L+ a( O% I- t$ a  h1 F
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
% A- m, {. w! q4 h0 l! K( j; ~' L8、锌　12毫克／日
: X5 A3 p; |3 n. ^. j. r最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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