八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
: l  l! c. y4 Y) H% q$ ]1、叶酸　400微克／日
) |5 s6 `' n( v2 u2 g5 ~最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
, o1 M( }  ]( v7 M0 h3、维他命C　75毫克／日
2 e( s2 b+ ~& [0 c最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
; O9 ?$ W  s# l0 a4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
$ c  ?- \1 D' V7 A7 A; Q+ W# o4 ?最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
$ D& J: C/ Z5 }$ Q, w- e: J8、锌　12毫克／日
9 Q" f, D" F/ Z# ^. }" c* Q# s最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}