八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
- N" }. w3 r5 k* g+ o1、叶酸　400微克／日" T1 ]( P2 N# E5 Q8 _. e5 Z  {- A
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
1 }3 N$ X, ?+ O8 _$ p6 ]3 s+ `2、维他命B6　1.5毫克／日% `4 _2 }: A, W2 F1 j
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆2 b* D. a. ^( f
3、维他命C　75毫克／日
* x) q- W" r  n最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒7 @4 x# g2 L+ U/ t8 o
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日1 P7 V; K% T8 F  F9 j) g) Y4 b
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子# a2 }. C' F- I
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日: {, A4 g9 a- [3 C
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6 j) Z, r9 t3 t) ~6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日0 e8 Q$ ?5 o8 R0 N$ r  a
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎& u( G% e6 o/ N- ]# {9 L
7、镁　320毫克／日2 b* A+ B: e$ G7 G! O
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
+ k+ I$ f8 w! y* s/ o! B8、锌　12毫克／日
$ V  _! S* V7 d9 c- L0 |6 H2 ^最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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