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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 . G. `3 K! H7 X2 v
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第一、思想宜清静- W1 A2 @' Q: G- i: _5 S
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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第二、饮食宜清淡+ a3 ?+ I8 |: C+ y( w9 s( B# H
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。% ]. G9 Q1 I n% Q1 A. p' D
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。0 R2 k' H1 m9 r: a. i7 m: ]- a
* C" ?7 a) ?! a" b& L; f$ S& r2 i7 n第三、住房宜清凉: i ~- G4 J0 f0 ^0 |6 w0 C
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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第四、游乐宜清幽% f4 ]" a+ Q# T) y( r: _
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。6 a* p6 U) n& X( u, @8 L* h: n
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夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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女人夏季养生不宜0 G, C7 B% `- o( ~( b6 u# v
/ v4 z4 x) G7 f& R, a. b* O一、不宜用生水 J& v2 f6 H# j( S
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。( G& Y1 |. I1 Q% C
; X8 U7 f N. F! X! T+ a/ u4 h二、不宜剪腋毛
6 U K- ~$ m8 w# P6 I( ?( F1 R有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。+ ?& i8 k4 M* V7 e
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三、不宜戴金属首饰6 d+ a0 \( C- B% N+ T
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。# O2 K# e3 T8 a1 N+ a3 s
2 U+ Y4 T* F! o) D四、不宜久穿长统丝袜! ^' G( B$ i+ j5 f
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。; c9 X! L% F8 b) E- C4 k. W
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