【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

gj66 · 发表于 2010-4-29 08:49

本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑

偶然看到的，和大家分享下
办公室里也能做的保健12招简单轻松保养
1.梳头：
　　
　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
2.鸣鼓：
　　
　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3.揉眼：

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　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
% w5 W# H' @+ k" R8 @7 c# i4.捏鼻：
- f/ u7 ]/ c. |# H) }0 k　　
. e' E2 p/ w m0 m　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。2 q. F/ Y1 V# ~; C7 j* D5 S
5.叩齿：
* o$ N) c& o) U% C' l) B　　
( e$ H$ ^6 d. A+ E! e: b　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
8 c4 R3 O) i& I! b7 D: U0 S6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
- y0 _8 W, {7 \: G* f; @7 i% Z7.转颈、耸肩：

* u! T& b$ L+ }0 [! {
　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。$ `6 V/ ^9 x K6 W' O9 E
8.干擦：

- ?5 S! C+ m, L2 a. M　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。# s5 }- `& m) ^+ U$ P/ G& K
9.拍肩：

5 L# X: C; S" g$ o0 n) T/ p
　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。2 n6 T1 N# n+ G; `
10.转腰：

6 t% u \0 C' I8 B0 d+ `+ F
　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。) M2 v8 ~. J8 B( h! P3 j3 a p
11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。/ p d0 ]3 N1 d, Q% L
12.踩脚尖：, Y( I1 b) N, W. e: L7 U
　　+ ]$ \: ?8 E `' y4 i9 W
　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草 · 发表于 2010-4-29 09:40

都是挺好的方法

tik爱 · 发表于 2010-4-29 09:59

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq · 发表于 2010-4-29 13:41

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK · 发表于 2010-4-29 17:29

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花 · 发表于 2010-4-29 19:02

明天开始我也试试

paomo · 发表于 2010-4-30 09:50

不错呀挺实用

wrllyh0606 · 发表于 2010-4-30 10:12

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth · 发表于 2010-4-30 12:15

现在就试试

Naive · 发表于 2010-4-30 16:09

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯

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