|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
# |7 O. Q* i4 ]7 d$ n( t
5 u) K* S5 a7 s- ?2 ^/ M2 { 1.甜食。0 Y6 q% h7 ^; `6 N. e8 P; V
( t; [, m6 v, m: Q: N; L, ?$ a
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.! e& f1 D/ a- v! {6 O, O
1 G) `, i& z4 s9 f& f2 @2.水果。) ]' i' A) b/ a6 o! u+ z; b
/ H8 f+ o- i {% \) }
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。* Z3 m2 @2 V3 q6 Z3 ^, T
) m! U! R0 b* H- d7 K- d* |) i+ @0 {% @" F
3.吃饭狼吞虎咽。7 O7 A# V' A) o. d- U! I$ @- N
2 p3 \# Q& E8 F9 Q! v- s4 M% e
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
# ?: |. n( Q; C6 N. x, M4 R, H! e
! b# c2 P. D8 Z! x! F, ?4.习惯性减肥。
4 r4 n& O4 [" H; f/ D' ^" P4 n7 |$ T6 e) R, }* S8 L
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
9 G; Q0 D# ]6 o9 h& ?' \$ @0 x- o6 t i0 S# \
- m) P; v. R# G) P+ ?$ \, K 5.可怕的生理周期。
. k4 X# p: i' P H% p6 D! H
0 m; ]4 M, e# v# `- _5 z" R) _ 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
?$ o9 k3 X9 S) \! m
" d, I3 v9 A7 P% c1 J- o4 c- o8 `( D( P. o, q
6.烦恼。
/ q& p) k1 c" V/ N( d0 f
+ }. W; P# Z1 F1 z+ K" w6 J 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
# v) Y- a" |( q) U3 W
- ? l- a, t9 G
7 Z; K1 C S K( x 7.宵夜。6 b) q2 T( Q4 @$ s7 {5 r, C' f
& L; V' T7 s4 s- i* n8 b# d 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>3 W, t3 D% a4 u! C( z! J8 K) P% H
& j j5 ~8 w+ p" J! V c 8.运动不足。
; e1 c' e- P+ ?# H9 ]7 F: Y% ^* D1 H6 S5 k; f
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
$ C/ f6 i3 U+ v I8 S/ ~- P
- R! m' ^! I7 d. b& q" q$ U ~ o" G4 U# v/ A0 M& o5 G% g) S
9.零食。& u* y3 ~9 g W9 F# W
; N2 n7 P1 B6 D3 |
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
3 O6 z2 N8 k/ m+ n! ^! p1 Y/ U4 c, n; B
0 d( R2 y9 _/ b l% U
10.季节。
0 N6 {6 W. z. E! P3 r3 Z7 N. t: t5 \; \/ y% Q. r" x8 r
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊