世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- j9 i$ z l7 z( _
习惯一：一生之计在于晨
, R+ Y: W3 U% A' L$ y你需要：
. O3 @4 @) v/ a# O! N 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: o- n8 V! q7 q- A
2、用手背托住两个下颌。
9 `9 v9 z* G" P" ~1 `% i3 _ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! \$ i) a4 N5 {4 h/ c- y 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) K% M( g, R* x 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( W0 H2 n# Z6 _7 [ z+ v* V) x0 Y) t 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 u5 N; T. i. i7 T* }, r; o
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% m3 C% e- A3 } 习惯三：永远年轻的饮食秘密3 ~1 F8 Y) i5 i$ v
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 f. s, D7 p, _9 [, `. e) Q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ {' }7 X' {1 m- T' K C& p 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( ]0 A4 O% b% l0 @2 m8 M6 Y& s- e; ]; g
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 m+ N# j1 S. x/ ~ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) u2 z( P& m8 s1 _) P
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ o! n$ @2 n' c; M4 t5 c5 I9 x8 C
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- e! _) g' P) |( k: r! A 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 c# m& W' H9 J/ e$ m/ a9 j" U
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣) f) W' I2 C& ]! J
' J: v. x1 ~) {专家建议：
. T$ A- O0 K" N. h 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) Z; H. |4 b- h4 `- B) J t/ F! U 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 E7 Q& e0 c4 r 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* n* p( ?/ k3 s1 g- ] 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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" m0 |4 l0 N8 d/ _/ _6 g3 O 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) z1 g& Y3 Z! E' d 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
