世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ b4 |1 A" F* Z$ I4 H% i
习惯一：一生之计在于晨
( V! e9 \! ?6 F8 y/ }你需要：
) [0 Y7 z, M' U2 k$ R, _ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) J0 n- b5 E& z
2、用手背托住两个下颌。
0 b+ H/ g6 L: U; u 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* B- {% Q b. p0 Z' D3 J* Y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
B% `6 Z5 U6 Z) R3 `& p) G; M/ d) O 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' I* T( `# [/ P
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# x8 V3 r- H; }# u6 Y 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& ]/ t3 _* Z, ]# q+ b- S
习惯三：永远年轻的饮食秘密8 M# q& L- Z3 w7 A8 R
饮食秘密1、多食水果和蔬菜! x6 ^, B$ P5 H5 i' b
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 |+ G: M. r8 D- ^- b1 K' R5 Z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。" c# U0 z4 v5 ~) K6 m4 L, r/ e
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 w$ ~ p7 n+ n+ i 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 T4 o: p6 V3 M& A5 m
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
9 |8 }) C* o& m. q B# J# N 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" _* l; O- [. n% g8 L 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 y/ D E) M, M: I' B! v7 n9 J
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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6 w# Y6 z3 B1 o. z1 s' u# K 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：; h; g0 T6 S0 ]% F
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 T$ |- M B. y [2 S3 C5 l/ j- f
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- M4 ]# R! j1 {0 ` 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 j/ ~+ ]- `, F
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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) y8 M0 K) b) u 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ p5 N+ P8 U. l, j7 A' V 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
