世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 K( m6 J6 f9 h0 d3 c; r 习惯一：一生之计在于晨% C& b7 @7 Z5 D. g: B4 S
你需要：
' n1 [* F( d2 A" }% | 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& O- X" E8 {7 P4 N4 [ 2、用手背托住两个下颌。- G4 S4 ?/ d; ^% v
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! p+ [: u- N/ [! r$ e 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) g% I3 I6 u1 b" L) E. T8 }+ ~
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" g1 w9 M O/ b. t
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% n; _2 q$ Z0 F3 h
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。' m$ ]# k/ _6 B/ O; f
习惯三：永远年轻的饮食秘密$ m! f, T% G% D2 n; v( E* |
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( D, C' O3 P% k/ k/ I, D 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& f/ N3 e1 E# p
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% B/ A. d [ y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ H0 r. c k% G# w' e; @ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( ~* W% W* V/ l7 X2 b: v2 }
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- q& |) u5 c7 y, m1 C# u
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ v2 C4 y) R- s' b 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* D+ c* S( O6 t3 h
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 L5 \7 L2 `6 c7 d1 R! N
( i- n! B6 R2 c6 D. J4 @; H 习惯四：选适合自己的内衣& Z* ~- w, @7 e& Q
) Q" v" f8 ?0 m1 p专家建议：2 V! z% K9 t* _0 S* Y( q( J) V
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 P! E0 L% H9 J, ~+ j) s" x 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; V/ _' G* f# k* }
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( I6 @; h4 J% ?
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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& G) Y! X6 G1 @$ r& k0 f( d 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' o# c3 M; `3 B 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
