世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. L4 o& d G( l
习惯一：一生之计在于晨
V6 [) V( F+ v4 y) \! ?% _' ?你需要：
; b' `& E" {# {. k6 P2 K 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 W6 u6 u& e! w; w, q& u
2、用手背托住两个下颌。
; U6 N2 |7 L# q. R0 C3 K! N 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" J* c5 F+ ^7 s, i$ f$ ~) Z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- X4 f7 `9 F$ I& r+ o 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 I7 J4 F6 h% F; U$ V! P9 s
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 x K8 L/ {" w1 C5 x
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。' F3 t" e( S- ~5 S1 J4 D- j6 u9 h9 \6 n
习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 P, |+ c0 V3 B 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ u F' X7 U: ?: i! F2 D0 s# k9 O 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 L, ?+ X/ e Q1 L2 [ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) b1 n1 }+ z% Y) \% l4 a4 a8 t
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, W0 h3 Y- z- N9 ^, v 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
S9 Q% i1 }* d+ f 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 ~0 Q+ U; V* T$ J1 [$ n2 f+ z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 p1 I1 T+ X' @+ l# |* ` 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 V l' h0 I" P( Z0 ]3 G8 T 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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2 m/ t, @3 c4 x2 v. u' n' R" X 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
3 ?: g! M1 ~. b _/ ~- n 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 _( m. U/ S+ I' h# Z3 y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# ]1 u `' c4 C 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 c/ m7 K' Z- `, i! Y$ b" |# ]* k 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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, Y: s, ~1 f. ]7 d4 B8 Z# _ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. M( @1 C" f+ b" w& h r7 T 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
