世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
k$ Y5 d5 C! J( d5 h& m. |$ o 习惯一：一生之计在于晨
, y2 ^- Q( d3 k; n你需要：
( \ C* b' n7 d6 E. j7 K 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" ^! |: I4 k5 p% A. a. m0 D6 n 2、用手背托住两个下颌。 ^$ a: c$ V4 o( e$ i
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- ^8 M# Z+ u$ i4 c) W0 X 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。. U! H6 Y0 P* K& M3 ]
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; v9 X4 a* p, ~3 s 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- _) J8 l3 ]- n0 z. {; E 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, _: c! d0 \7 @, y0 j0 }" k 习惯三：永远年轻的饮食秘密; @8 `# c* R/ w7 {5 Q7 X6 B
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& D. O F( A( a$ k# | 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 F9 s8 P+ Q, R Q 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 ]* r) y9 J' e) I 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 O. f; u* q5 L" R 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: D! \, N* `, o6 v5 L6 D
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ q8 @, t* [% M8 a, r* c. g9 y" ~
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 m, j; i+ A: _) I0 I/ j% s
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% |! V& I1 f5 V" k7 G) k) [3 t* k 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ W( r( C1 D- }" ^, L5 H F7 ~
" ]$ k3 k5 _3 P 习惯四：选适合自己的内衣/ z& O: I% L% }7 |6 u1 \
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专家建议：
# P- }9 ?" j7 V: X |7 a 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 g* {2 l7 Z0 p k6 {- {2 e" W* m! ? 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。$ r/ K; y" I& k2 l' h
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, s0 r5 b& z6 J5 p( \# T' |7 `
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! |4 B" `" r' g: r6 H
$ E) {& `5 j' x6 i* C8 U2 S 习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 q: N/ p n. o' o4 Z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
