世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& s7 ]8 ]* f" I# a 习惯一：一生之计在于晨' I% R9 M: {* m# L' _
你需要：
6 j8 j1 a( W) I- P 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ }6 b$ E. T2 [: ~$ N
2、用手背托住两个下颌。
" j; B2 ^8 _0 [0 _2 C/ @ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" y6 |2 N" L0 }, B; o4 J2 y0 G
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% m# {! L" H: v6 \2 c9 B% d 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 D$ q( K2 q+ x7 \; X/ Z3 X 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 W" {6 w7 o% B* i2 s( q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 P, z S5 h) ~ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 r/ q) C8 K; i) Q" z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜: [6 y D- S4 P/ Q a% k5 r
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 z ^' A5 ^+ O) h& a7 c
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- \) F: P8 S' n+ s, C. T 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: i" g" h& W3 [4 o" D. w
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& G. C P' B& K$ W; Q+ o
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) N# {: o5 z, |
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; z- S2 {% N1 q' X- S 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 {6 \8 p" M4 ]/ F0 h 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- u- ]" O; x6 b# N& \& }& j
$ @# e6 E9 l# E3 D1 ^3 x5 y3 _3 B& u 习惯四：选适合自己的内衣6 m( H3 p8 y7 L% @$ Q
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专家建议：
( Y; B# ~7 G- W 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# O; [+ R: D0 g& u; f+ c0 K- R 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 s( _3 ?* R# a+ G# y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* f5 y% \8 Q$ r `0 I+ ] 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
# Q1 R# X. ?0 A8 Q6 p1 q% m! `7 r# A# l+ v# Y
习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ Q/ w* p9 Q& s8 A( A( e
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
