世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! C n4 j9 g f$ a" ]- l
习惯一：一生之计在于晨
) ], g1 K) _+ t: a9 x; D你需要：
1 Z) ~, r: {9 N. p6 q( L 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! G1 ^. Y& I5 |" \ 2、用手背托住两个下颌。
5 m" I5 h3 B4 ^. f! g) Q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 B/ D' F$ U1 T2 b/ F9 K 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 z4 ^# Z4 o3 L( k2 G* \ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) x/ R8 Q8 i; x& U% Q9 ^
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 Z, Y. i% W' D P' f. \, i4 T) J 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ _( M6 E5 B5 |% Y7 A( l. [1 R 习惯三：永远年轻的饮食秘密6 F h' P! O* ?
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 V' i( m4 T; e% g" k6 w: k 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
N& X8 w7 B4 ]0 F 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: P8 `+ ~( [+ j
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) g @$ m( {6 R% ~ q) U 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% m8 c5 L$ g, u% { 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- _4 v1 n( W0 C/ t 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 C3 U1 f7 i& I; C5 P7 w3 F
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 K% L4 Q& P5 {; Y: F8 N
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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. y( C6 t3 q. | 习惯四：选适合自己的内衣
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8 Q3 O. a" c. _. r+ R* W, i专家建议：
; @, k5 ~/ t; Q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% A* m* M. W0 d) Q, @. ~5 o8 b
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 b; h& p3 k; K$ g
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; Q, J' r8 ^: o: a' H
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 P/ v0 ~& p! H
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己, y+ |" n" U+ R7 C' d
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
