世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: F+ \# H4 h$ C
习惯一：一生之计在于晨
) ~" t8 Z6 d. E你需要：6 |4 B* l8 b( l6 O. a6 K
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) d6 E$ c' a& V. m
2、用手背托住两个下颌。6 y9 r# D1 \5 j2 I
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 J, r* ?, q7 z& r# r% }+ B( x% @ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: s4 x! n( ~/ L
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( j) ~ `+ M. b$ V/ H7 I 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: m2 n5 c- w/ N2 B% H 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 q6 [8 A: Y( o
习惯三：永远年轻的饮食秘密$ F! D5 j6 ]* l" O; M2 {& I
饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 H. [ ]* N8 A
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ J8 @0 d+ W( O1 ^! { 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ e/ R+ o; Z: g$ y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 K( z# z; M2 f 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" \2 J: X4 n5 k% r, P$ r3 s 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) K+ `# p' A6 p5 h5 X7 `1 l 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ {7 r+ D. ?" r 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! D2 ~2 g4 T1 ]6 ]; h$ m
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ a6 i& y7 u1 y8 D% x- _- f
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习惯四：选适合自己的内衣$ c+ x6 |1 l. _! ]9 `4 z
8 H& O4 t+ {0 `! P专家建议：* G$ f3 ^( j. t' G$ A; }$ H6 f' o
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 _; U. [( L' c& B7 i7 Z
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 |- Z0 D- |/ ^6 C$ k, \ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ b) d7 h6 r' P5 S7 e
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己) t+ g" {: x, a$ U, ?. w4 h
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
