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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）, @* `; U4 T `7 k+ `- }2 ?- R
% d# M! y- {' h( H4 x' a 食谱内容如下：
1 ]# ]1 ^# P1 C3 r5 t' q$ \ 第一天* a; H: t/ t% o% z- @* o
' k, F0 @% X- i0 `6 S- l8 ]* i
早餐
3 r) Q2 m1 H, k4 R/ }/ } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 J: O3 I) {/ a% R2 L. ]
1/2个柚子或者柚子汁' g5 v8 y+ d6 F: Z7 V6 e) O+ G: D
1片吐司加一汤匙的花生酱
! P- J+ l7 U+ O( o" f6 g7 n. Z3 Z3 ?8 g" |$ h. I4 C2 S5 ^+ i
午餐
" l' Y" n8 g7 m4 @' G8 ] 1/2 杯金枪鱼# q: u3 u( u* D C1 f; j" p5 t: A
1片吐司' m. @0 A0 i& l: ]$ c6 B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 P0 J* I* Q) [$ _. `6 y/ m5 L$ ]* R: l! p7 T
晚餐
' J# Q# p" t# b0 [+ K. k+ v 3安士瘦肉或者鸡肉
. E# ?0 C& a/ B0 T9 F- V 1杯青豆或者四季豆
/ x: y- m) k+ C* J# N0 _ N 1杯胡萝卜
$ K$ U7 o k1 T+ c. ?7 o% L 1个苹果+ t8 ?8 ]" _+ F' L: }) A
1杯普通装的香草味雪糕
9 P, e$ l, D# ~$ `5 q0 h1 I
1 l/ g1 D$ ^. P/ m* i0 p* _6 ]& c 第二天
4 u; t$ J/ L) V' C" U
7 ]7 d, U s+ X4 Y 早餐 * m1 h% h" T9 H% B. q. @: T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. {% Q. W- {4 [( d, r9 R) ` 1只鸡蛋. R8 N4 y+ ` M' C; E
1/2个香蕉
9 o* B$ C8 m i4 u3 j7 _( } 1片吐司3 b( t# t, K+ {! ~# |3 j& F: L1 g
3 T$ T3 ]( W1 e3 `; F- T' }) v) e
午餐
1 d4 M: U. U. k6 k 1杯乳酪或者金枪鱼 8块: R! j" d& N* T' F* S( R, G
4 X& | |* I" h( i& o: ], S! a8 F
晚餐- p! f) y' F, x0 E3 Q7 M6 Q. M
2根牛肉香肠- E" j5 ~6 Z- q! `( ^4 L
1杯椰菜或者卷心菜
9 c* I5 m& Q( v) w6 m 1/2杯胡萝卜
8 e$ t4 B. ^5 ?9 ^6 R& {# o: m 1/2个香蕉( R9 G: q$ w, x( J( ~3 |+ N# Y
9 u5 a" T7 o5 y% ?( ~
第三天 7 {; Y% B, u" T+ [9 U* M
' w, R4 P9 T4 D2 d& Z+ j 早餐
* a: \( l6 J5 K" i3 G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 n$ _ w' i8 M7 T3 [2 V
5块普通大小的咸饼干
+ U8 A! U7 u+ @) t1 T+ }2 m) z 1安士乳酪, z0 T7 }2 P7 U$ s; Y- T
1只苹果
) m4 `: [# k# S. P$ t( c% N" ?- E
& t+ o, c' X$ o9 E. R% T 午餐 + e- V6 T3 L% G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" ^! h' \# Z- X7 P
1只水煮鸡蛋' w7 j' H$ z6 n0 Y" Y: F- S
1片吐司% T1 h2 l; z2 Y* Y% B1 n4 w
% j% f% S: @% r+ ^$ U0 s 晚餐) j0 d _% n, I& k0 o& s
1杯金枪鱼+ |+ }" {6 B+ U0 W$ Q4 v7 P, I
1杯胡萝卜
" p" C$ d; G; B% x 1杯花椰菜
' K5 u g" ?1 T9 J+ s6 K$ O7 j a 1杯瓜类
+ l' }/ O3 Z$ X/ g 1/2杯普通装的香草味雪糕$ q( K5 u& R2 I% g" R; f: W
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 ]" }; _& o$ D: k" ]4 B) ?6 o( L' z$ O& o; p! R+ w6 d4 c
专家建议1 ^& Z( H) Z( y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
% z# j0 @( m, w 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。& P; Z4 t5 ^9 e9 Y
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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