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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）3 X: H5 Y+ ~. o! u
$ M2 q* \# p% c5 `/ A' o4 W- e
食谱内容如下：
& Q& H' K; b/ _! s; |; X2 G 第一天; ^) f( _. N4 A$ J
/ R) J6 a) F3 T5 C" S 早餐
3 q. K0 N1 i( d. n6 r! b1 L7 H: c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ `2 J$ d3 K+ ]8 W p 1/2个柚子或者柚子汁2 {& M f1 [/ I6 s0 s/ F( d) T2 A
1片吐司加一汤匙的花生酱5 m+ D( D5 _9 M& F8 n
- @4 J4 d) Y: r) q; k 午餐
6 u! i* o6 e5 m S: b+ ` 1/2 杯金枪鱼
( i2 `1 X( d P( j( T! {8 U4 N# ~ 1片吐司
) }' c7 j) Q: C q% _: R9 H( g( Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* T8 h5 q& V% B+ T
/ w0 b$ a' u; r" c* [ 晚餐 " P3 w ]/ x# [- r
3安士瘦肉或者鸡肉0 d' _' A, v1 ^1 z0 q7 ^/ Z9 d
1杯青豆或者四季豆
# }4 j' B2 h2 Z) U: G$ v. J 1杯胡萝卜2 p" Z2 E6 w* \
1个苹果2 X9 ?$ y' P, y0 t% N' D
1杯普通装的香草味雪糕
) L( ^+ C1 I! n( |
9 C% |8 v! F: z+ o& |5 Q/ q0 y 第二天 Z& R8 K9 N7 z1 ^! \; ?
1 H0 v* a9 H9 H
早餐
) }& B% i% s- Z. l/ y0 a/ T. [5 d0 a8 ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' f t) x j, s! _& f
1只鸡蛋' n5 J. y# \" \: D
1/2个香蕉
' k$ N. l8 E' t 1片吐司9 Y) ]$ s' k; y7 `
: `& b6 U* Q" v% v' u; s7 U" x3 @ 午餐
/ k/ u* T. ?, h, y8 W% @ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块) P& I3 K! Q& [
$ y9 f* j" Y5 j# R# R* P 晚餐
, v' Y9 r7 b. o0 j2 C/ t- j. J 2根牛肉香肠+ n& g# r% e) l% j" V: P. K
1杯椰菜或者卷心菜
+ T/ v1 C" G& M: o% m2 A 1/2杯胡萝卜
1 T+ v$ s& x9 e9 ]8 ]1 ? 1/2个香蕉; v, c. N3 B d0 c+ k! `8 b5 }6 D8 _6 q
7 j6 c5 ^: }( Z5 ]; l' W
第三天 " U5 U% L' K8 T: @
0 x. t# G" ]/ }$ D; V0 [3 _3 z 早餐
: D7 i/ A) g% v c+ Z) Y5 f7 F8 U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 c4 g* C. V4 I! h" Y1 p9 I
5块普通大小的咸饼干. ?1 L! V- S5 N8 [: u. K
1安士乳酪
3 b4 Y+ c; i* |7 U* Y 1只苹果
: Z T% H. R2 T; d; A; j' {
: ?9 j9 ^# O& C6 D X+ Q4 ` 午餐 ! M1 I8 e1 {7 o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 q! F& v6 V/ H$ @* k: D1 U9 Y# r 1只水煮鸡蛋
# U" h }( i$ f: m. V5 H 1片吐司
. z0 ^% y Y; I8 t5 z' F2 P! i0 v8 I
! k2 R3 J; J2 U# b: c2 X 晚餐3 {2 }6 I; P8 K: P' O. }; e
1杯金枪鱼
5 x- J0 V% c9 s$ v, y6 [ 1杯胡萝卜$ y5 c' Y+ ~, l* ?
1杯花椰菜
. p9 g; ?3 c+ a% T8 k 1杯瓜类
+ ~" g; l0 H& A+ B) N 1/2杯普通装的香草味雪糕
/ V3 O) W! R: @2 b3 L 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 - j# v* i- E( V. M
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专家建议
9 r \2 J$ P# W; @ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ j; X3 }) e! F; ?5 e 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 P- v$ \0 E* j& D) G% b
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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