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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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; O; B8 c6 b6 T4 i外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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' S9 n, \- w& ^4 _# W* g8 `( l 1、享用中式蒸煮法烹调之食物 h* s# ]5 n4 Q: k
, g) ~( l, S: A. \ 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。! a& i8 K" p, B, D. y, }' S
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& l; }$ Q9 D) G) a) S& Q 2、用低脂植物油炒菜" H6 V8 G1 r3 r
. l# P! A5 V+ a8 r1 w 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)* k& b* O- E9 S; W- r: E$ s
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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- r) A e& _7 p" \% u; r5 c. ? 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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9 H) @4 Q L: C- S0 w) { 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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4 G# E* ^, S4 [ U, }4 O' J 5、零食选择有清肠作用的蔬果类0 S& ]2 W; U+ U9 H2 ^+ H
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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9 }8 h* [6 b8 R( z% o) X 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！& c! f0 q; V7 r( g
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: T- W5 l, f0 |" Q 7、多喝开水，至少一天8杯6 G o0 s3 `0 {& v1 L8 W
) L/ D: p# e `2 U6 k 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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6 Y7 M& a, ?. H$ \9 P 8、每周可有一次放纵饮食- e+ \5 T: [! s* S3 p
; O, c$ Z3 G. v) u7 s% U 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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4 n1 F' g g; E 9、采用中午吃减肥餐的方式( V3 Q4 x8 {) H% S: }$ q" O
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/ g1 ] F2 V- U0 {! C" F 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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6 D2 @8 w$ l* Z6 vfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg" m% K5 M# j& d3 G' i' K
7 I: B' k; `0 U0 \# ^6 \0 i
$ z! S4 e4 }0 V* j7 N 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59