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$ r5 B6 _5 ?2 m6 j很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。4 _ y" c2 S- V x0 e, r1 [
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
p" L0 K9 ^& h# E2 E! K* `如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。6 F5 }7 o6 Q" b! M$ w; E
9 z# w" u/ g! INO.2——吃火锅后喝点酸奶! {% ^3 h$ v$ K7 z" r
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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, k5 t9 _. G/ Y( R) d7 d: Y. }+ cNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
1 U7 s1 K6 N9 m; R, M1 Q大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。1 U0 I9 h+ B6 m7 g( g7 J
! t! x( s7 E ^# YNO.4——吃方便面后吃水果
- x/ Z( o: ], L& s2 g进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
) B/ \. Q4 I% R7 L9 Q' i蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。0 X/ g& I# ?5 _1 P( t- h
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
) d" e' B+ `6 o+ P8 W* R3 X柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。# ^4 w4 b) l, a! W
7 g5 s$ G7 c( B( @NO.7 ——烧烤后吃根香蕉$ O/ o( a% M. |, p2 v% c, w
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00