【09.01.04】 健康饮食：饭后的7个好习惯！

TaiYang☆Xing

很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
+ l) X* x2 k) @  Q8 W! {NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶
7 x$ j4 n: u! ^9 w* e火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
+ c! K% h& c7 F7 G# C大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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- N, x- e1 I; R, YNO.4——吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
) r; L3 B6 f0 w5 u& v) J6 K蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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9 W0 G3 B' L/ s  r; p7 z5 ?NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。

NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
$ w: e" l* U8 C, I( Q2 t/ k0 T烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。

紫色菱角花

很有趣啊，沙发！

LIKETIK

楼主转贴辛苦了！谢谢！

lian-ll

恩，还蛮有用的。
+ n7 T  Q7 [$ X0 t% K7 C: V; i8 u1 R谢谢楼主啦！

果果tik

受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~

糖糖少

不错~~~看上去健康也可以很easy~

yh6694

谢谢楼主，今日同学聚会吃火锅，偶一定照办。

漂泊乞讨

哈哈．．．只知道２、3两条呢！

放羊的胭脂

谢谢楼主分享....我懂了...

joy.xq

嗯嗯，都是好贴士，以后注意一下，养成健康饮食的好习惯~~~~