|
|
<P> </P>( z) |2 J9 l% s
<P><FONT color=darkred><STRONG>摘自《生活时报》 2007.12.25 赵之心/文</STRONG></FONT></P>
0 f/ h1 f2 N5 s, u<P> </P>
: R! J S2 c1 {: D& v/ j; u9 B<P> 现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个<FONT color=red><STRONG>10点10分操。</STRONG></FONT></P>
: [, K$ s: c5 L8 ^<P> </P>
* O/ |2 o& k s2 B, v<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>准备活动：身体挺直站立，收下颌、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。</STRONG></FONT></P>! d8 z- A' Z5 l1 |4 ?5 ]. S3 U, ~1 X( v
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>+ H- |5 H* n; ]. M
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后，两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100～200次。</STRONG></FONT></P>+ M& ]0 u6 q K, g) {: N
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>
, Y+ B5 P6 [& X* \) ^3 u9 R6 x9 j<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动；手臂尽量向后“贴”，每天做一组。</STRONG></FONT></P>" {) X/ w9 u$ N% m- \1 X# \7 J/ \+ @" w
<P><FONT face=楷体_GB2312 size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>" i% V4 d! x+ L1 h
<P>这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段，对预防肩周炎也有一定的作用。<BR></P>$ p! Y5 _* A7 y0 Y; T6 O# {4 C
9 c; }; E$ ^% {
[ 本帖最后由 剑胆琴心长相思 于 2008-10-25 14:37 编辑 ] |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-25 14:35
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-25 16:39
楼主