|
|
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
3 e9 L/ }- r5 b. `
1 P' {, N& d& _, d8 O; r$ L 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。" p5 X- F6 h& e0 I0 r
* Z7 |) X: N) Y5 z' K6 i
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
$ {8 X: G- T6 _; `( d6 ^" K6 {4 L- c" j# |5 G
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。5 ]# H# y& h7 U* I/ Y
" }7 Z$ |/ _. Q# L- V5 C- O 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。4 t' _2 x! g+ C5 d1 Q- g
8 v4 p" u5 r* F7 B# A- o L5 L
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
, s) U& b' `9 P% [, a& }6 Z% b: {) \
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
; j8 a, \$ E' B' F% b5 ?& v T1 d2 \2 `
行经期间，饮食上还应注意以下几点：
% Q/ ~+ R \: {: Y2 F3 k B! `' v: Z3 n6 r
1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。7 a% o J% @# s& u* H$ w! D' W
: v, b6 G4 y; U 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
; h9 m3 r; q" L9 Z7 P: |/ p5 `5 G- U6 t8 c# T" \6 f" P% C$ p
3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。% ]# b7 s# T3 B0 v4 ]
% b* P! ?- T. n$ ~& j
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。+ D" Y3 r1 g2 m4 U3 N$ c3 Z% k# N
% D$ S. o9 ^6 j" C9 k* [
下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!( H3 c6 R: ]( k9 G+ `1 o
, \ \ p$ V# q( `( a# [ 1 姜枣红糖水
' `" z' g# b& o# o' O9 k! V
# \1 r2 u, S) b" P/ w 材料：干姜、大枣、红糖各30克。" b5 Z/ b" h& b# F
8 m( m+ Q! W$ C! c/ d, e3 t. x 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。+ w D) r2 u" q6 q
/ B) W$ ] w/ Y) U& i 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。% M3 ^0 P( v$ y# l7 ?
9 v7 c- B' w8 D. e( t 2 山楂桂枝红糖汤) H9 T, |9 d) M) T+ K) d: \
! K7 v! n6 f4 `) h) J 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。8 n$ ] o9 W1 i5 C
7 n/ z" r/ V. Z: l. g: m 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。4 `& T: H, |$ O. X& r0 s
( _+ H) J {6 S. h6 S 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
% d9 D$ Z* P. ~2 j. Y( {6 O& t6 ?; a5 c) v: p; F$ ]' }" n. w+ \- }
3 韭汁红糖饮# ]7 _; k: c- X" P
|/ _; y+ P0 P" B! X9 u
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。# l- G4 z1 b: y; p6 B8 [1 u+ k
' r5 | t4 t" z& ~+ q" t 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
% G+ P4 h1 Y e( S7 K
/ H6 u) L3 I& L5 j( e u8 v 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
8 C- m) X H% [4 M" Z, p3 v) S2 q4 T8 L( W' Z+ {6 T
4 月季花茶+ i% J" M3 g m2 U
1 f ?( P) z, E% B* A2 ]' L' K 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。# r$ Z& V& `: X, Q
' ~( L- ?7 L$ Q$ D& x7 `& Z @7 E 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
8 P+ W3 c0 S! Z4 K P( r
8 ~/ X2 u8 f) _: J! R$ L; \( Z 5 姜汁薏苡仁粥
- s+ a- `5 m1 Y0 D6 f) N1 j N3 R: D
# ~3 J& r" }+ u1 l 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
/ X% X. m |* V0 c& H3 b1 l: `5 D: w! m+ v: U! B
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。# ?# @+ `6 C' b- t
. V; Q- J9 O# @: J) W 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
- y: ~, E! h$ M+ H; G4 x9 }/ w, n8 K
6 乌梅红糖饮
" _0 P5 u1 Y$ |0 a2 T( D
* {7 S! ~" g% c* K5 O% b" m" k 材料：乌梅15克，红糖;30克。( S( T \$ u3 d& a' k: O) m
( w; A |9 w9 _5 k# } 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
! r5 i; @; ~* i }5 H5 X2 y2 n% R8 ^+ N7 P8 q3 a
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
8 M; a9 n& [9 _/ h/ }% ]+ j& p& A2 ^0 }$ z7 u7 t" P% l* z
7 黑木耳红枣饮& w- P1 m1 `* p: r' I
1 `) P3 V! G6 u6 W- b0 Z7 @5 ~, [# `
材料：黑木耳30克，红枣20枚。& `' ^! E S: A' y% k. ]) i- I1 x
8 S8 w) A/ x$ r
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。! @7 w3 }2 V8 G9 U. Z( a; m0 d2 p
$ X7 h5 M. v3 s4 ?! B$ I" W 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。) B, S9 Y' T5 Y+ R+ U5 L; S) R* t! C
6 `# B8 E( t ^6 |" z; R4 m
8 藕莲饮
/ R4 w1 [3 h0 D4 R7 S8 Q C/ b) S2 {* F: ^6 ]* x5 R
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。2 e+ L7 d2 g. D7 a* }
- S( w/ D1 W' u8 T
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
' d1 t% s* f1 L! K H4 z& M$ {* p' p; f. H; S6 R
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-8 20:40