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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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% X0 s5 I, x4 d6 l8 ^( J8 \' a 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 1 J7 y& o0 {1 j
0 v7 O: @% Y) P( L; [/ p9 T0 A 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 $ x, Q- X! v: R3 \* v+ x) [
0 f6 }0 I3 N) m+ ^* d 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 - {0 e1 j- y0 j7 C, n
" K9 f" k+ `7 \" S 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 l$ H- n3 L: e: P6 I1 `
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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+ L5 r3 Q/ |; o' @/ _5 j0 J: n 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 7 X. X9 t# s' |& Q) B* b
. \' j- v$ \ o 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00