|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
$ X9 u5 i! F- ^2 ]
6 [0 t y$ o7 u$ C/ ~" p; b 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 1 U: b9 A N; V# L
. H% |+ }; H9 U! }# A! W ^ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 + r( @1 B. B5 U* d
$ k2 b6 R8 c6 |0 G8 P8 Y 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 8 Y$ N2 u% g, o! @: V2 u
6 q2 T% p5 B6 N! d1 l7 U 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
, S9 I( ^1 G1 ]- ~0 t2 P) o/ \ y/ S' Y ' ^/ d0 o1 l1 W+ O+ o
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
1 v6 ~4 y9 Q( d% ]9 B0 j 2 i: U* t$ g) C
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
6 i" O/ }) n6 d/ }9 v ( Y( z3 D8 L* U4 ^5 _) }3 Y
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 / I( |* ^8 k2 }0 f
0 u3 s/ w8 P' N0 J4 \# R 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00