|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 3 m. A+ G$ l$ S0 [+ @" i
! T3 Q: S% S! p; u6 m( X7 @- _ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
j$ R, e' Z9 x6 q# \% {: e( P8 J! _& V3 P9 N# h
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 0 U8 i# z' X5 \0 A8 T# T% k8 Q1 }9 D
. u7 D' }& {3 ]' T7 m
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 $ K1 X/ I& v& @7 b3 P+ C
; ]* p8 J, t$ y0 y/ t 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 " _4 G( ]3 M) h2 ?, |+ E
; b4 j% U- E" r) }& w* Q 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 5 Q" a- b; [6 B* i7 i4 M
) a8 W: } l4 P# f 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 * q9 [& j0 g7 Y X- v n- ^
& M O) Z, v# M7 W7 ^( v7 u. W
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
: F q! V/ ]4 K8 f' U8 V ( _# J. ^1 e' i6 _$ s6 N: S0 m
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00