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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。 3 t1 A: y8 t/ K
•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。 % U6 R8 C! J% |
•一周量一次体重。
/ k. X ^7 o5 j1 O•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。 + ^5 S* H5 y1 q6 z! I0 U
•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。 7 l9 }1 r, _% e( a
•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！
, g9 l) n4 a1 o, ?1 Z5 y5 _•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。 5 a# @) l. ]2 D' r) C/ T4 ~! \/ o
•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。 . z( N, A$ ~0 A( H/ y0 T' P8 W! ?1 {) F
•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会
$ J9 h6 e7 Z3 o% r, X•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。 4 ?+ T1 B0 p% `# S
•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。
% ~: b, [2 ^; G2 C/ g9 _•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~