|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 $ O" P# F# w" D& K$ q9 C7 W
( U. S+ V6 T2 f2 N8 n0 W* ]5 R- z ◆ 牛奶
, L, k% |, Y+ z2 V- [
7 v k, F# V" I: u) M8 F: @
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
2 { ~& q+ ~8 U2 }3 h( L- v
. O! Q3 q: ?$ m* r 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 4 y. O, s9 l) d: y2 r) Y
. s) N: }$ L, d9 `. c! O: Q8 d) o ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 , a' J1 h) P+ {. J0 R0 U0 Z( A+ L
{. M1 T. F: Z O I+ k7 m
% X% D. e- N0 N. H. M/ v% F* |0 i 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
! C, C+ `; ?3 {; t
5 u, ^" O6 ]* T1 ~7 n1 Q0 d ◆ 小麦
7 s, E3 w6 |: i
5 I8 E) _& `; g$ E- g 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
" a$ q a) f" q3 T
; Y" z+ D% \! f7 q, v◆ 红枣 7 x+ f) f+ e5 d3 J
; ^. M& N7 Z2 }3 n0 F4 f( C4 ` J
, \5 |. m. I2 {2 b3 S$ x 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
1 }" @# l) }3 r$ b1 i2 N9 A
, s- h# y! E1 W* q# d! V: Q: y: C
◆ 桂圆 # n% o# d. {$ n; e+ U, t4 d
, |! i, L1 [+ o8 Z3 x 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 9 h# S! E) x) L7 H7 c
7 l) j8 {' w% m) e5 f) q, a6 n8 z# }' c ◆ 桑椹 0 V9 z4 H4 H" Q: c7 k$ a& c- r
$ D( o4 q% n7 J* L# [/ U# g
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
2 d% T `$ h7 O4 d1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
3 M% o3 G/ i2 Z% w" d" P4 e 3 A! i7 G3 N8 ~3 t3 ]
( Q, v1 |& K: y) E
◆ 莲子
0 o& T1 \6 J; J% M1 P; Q/ R$ _6 x
" D* F/ ]! p% Z0 F0 O! N 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
! Y0 D0 p2 k( I7 h/ c) x
0 Z6 c5 C: w$ g: k ◆ 食醋 + Y# |4 e8 F- Q: t m+ h5 a
0 M; _4 W) U8 x R$ Z9 J
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
1 \& q0 f* Q! { m
+ W& r/ y3 B+ W! b E3 G [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
7 F) |1 u" F: B0 W) O- _ 1 a7 ^0 `. w/ t; p
2 m1 G$ R, i6 R. }; P! d
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ; ^! `' A$ [! z
/ N- R3 \% ]3 F t; P- c7 P
1 N$ ]; c. x4 g4 a 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡