|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 : c9 |3 ]% ~6 J' R `1 U. g
% d8 O, |, w. s/ N K0 b8 A ◆ 牛奶
+ d ~ T$ A: B% n# T: s, X
0 |# |$ |3 d$ c8 s* g
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 . l8 ]3 r3 K' v$ ^
! u0 U9 o8 b# x 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 * j6 L) y# \% j9 f U# J7 a- I
) N1 F: N' ?0 c( z- K0 n3 G8 O/ @
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
( Q4 v- l' k- G# ]+ S) `$ c( K$ ~ & _) G- t& R) d9 s3 l8 R2 j# o
# A: N' B4 T# B% A+ n* L
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 , r7 w8 Z, \4 G( _6 o" g* {
* [; X$ O7 u# U ◆ 小麦
: s) x9 a% _; I4 ~: ^6 ]8 E
$ [- b" Q6 D6 |- K9 d
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 2 K. Z# o. I. l' x) O
: G* ]' e* a5 X9 p( G' Y/ L◆ 红枣
4 c. p, r; N+ S$ L$ \
1 {- C' K7 i. I' F; W
4 T0 X2 d! s$ r1 l& n 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
V0 S# A. |* D5 g7 z
- p8 R3 _) H8 r3 e/ a9 A' r1 i% C ◆ 桂圆
6 H- W7 n% k* P. n
% w6 C) H: I V6 |$ l 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 " ~; m' @ \* f5 ~ `: E2 W
+ @) s# S0 G4 _ ◆ 桑椹
9 a$ V/ s/ D0 [1 s# x
- J" R4 j- M- N/ U! v
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
7 H3 D2 i3 J& p9 [1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ( [5 s) o* [3 k
- s; B3 K% `& L6 t# N
" O- v& S& M4 E ◆ 莲子 # b8 o; s" ]5 G, p
6 x' U+ [9 x+ {" g" H
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
& @9 _& l/ r+ h# p# d1 S0 v
3 K5 m0 d. B/ x: M ◆ 食醋
Z8 l$ n, y* m, }. h5 R6 Z
: `) g3 H; p- A0 a. U8 G5 ?
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
6 f" R" w; e: y6 F6 K7 { 7 U$ X' ~, \9 G, B2 H5 E7 Y
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 i8 u% r ]* g. d" Q
- \/ U, ^, [- r) H' |0 N8 B& z+ r! \3 {/ \
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 $ r/ @" r% { _* @ f/ ?& x
% w7 y* _. x" e% u/ Z
# q, G7 F) L! x3 M I/ @$ q, J 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡