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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
. W, t3 [/ Z& u* ^5 Y) z 一、菠菜
4 `" D6 n' P$ D* W$ s; F 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
5 {- K+ Q8 C5 b- o( {' ] 二、豆苗
7 K `2 V( W/ l5 |, c! r. s6 d& o 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。- n2 e3 Z; }" y+ F& l) S
三、红萝卜
$ s Z2 F( Y* G9 {1 u& ^* u, t 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
7 f( U. n4 a) @' B, x" W1 U 四、西洋芹
, K" A/ M1 m( b8 }' ^. I 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！9 ?4 u4 G8 p$ T+ C, s+ V9 h
五、纳豆
! D& L+ T& V: _& N# i. {" l 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。5 R! U6 t* C: F! B, ]3 n
六、小鱼干7 a5 h/ S! ?' m6 B# ^: }9 y
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
$ ~/ }9 r: i4 q7 o/ Q 七、柿干# {9 g1 l- G1 I w& ~4 O
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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