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饮好水
" n& E ~4 w8 I* o* S M7 v+ x" k尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。% u# A8 p. }' H3 `' L! B4 o1 o
饮暖水
' I$ S+ `5 x# H很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。6 J" ?: X e( P5 {
空腹饮水
! w6 _# l' t$ l' v: C当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。( T5 D, T# g- b: d1 n; r/ I, [
能放能收 _8 v* e' ~% C/ j, v( C
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 3 s r" K) H/ Q0 ]3 r
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
' X6 D9 T6 ^9 n6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。: o5 T; M7 F( t5 U; @# I( K! d
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
# f$ C! u. d0 ]4 C* m* \) J6 a11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
' `$ `2 W+ b; `12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
/ G8 b. Z5 t6 M2 M" `. |; U' d9 G. r15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
3 U y _! t$ T" o& _) m0 F% R& J17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。7 A: h, N; S, y2 W% e l
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30