|
|
 0 L8 w0 o" [2 v0 U9 x
饮好水
3 E& Y8 x9 J( n ~! x- p尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。" M( {8 k* U, C% r
饮暖水! K% }! E+ Q" s$ {6 C8 X
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
; u2 F' ?/ u- K, H, v# m) \4 |空腹饮水
7 N9 ^" I; g$ a/ L% t4 ]当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! i( z4 m( X+ i2 {& X9 u1 ]
能放能收
% c+ k0 p1 z9 }- @, G( b! u z @5 J上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 * g) X9 I' d4 x( \1 {( U& G/ m
2 Y* u5 F/ H0 W* i% I
: B. D7 [" H! l) T9 ]喝水时间表
* j( L" V: {5 F3 ~; r( w# P9 u0 k8 o
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。7 c. p) @. j0 x9 ~9 S
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。, [) ~& [8 T& {* g
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！! o. v; y: O& {
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！7 U9 C- }0 s" p! \9 M
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
9 y8 W3 q8 p2 e15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
9 r8 U5 Y, W) t* i6 h, s17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, N, p& H! w+ Z5 F8 L" X/ T# w s22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30