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, t ]9 S- f7 V$ y饮好水
3 K7 h3 [3 @" F' a- k2 o/ p尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
$ H8 H- ^- j/ P- b: C! {饮暖水
- Z- I1 B& i* S6 ]3 T5 G: @很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
8 X7 n# _, g& i! Y; ~. D* W [& s- f" Y空腹饮水
! W. q6 g1 d9 M4 v2 ]# z% @6 J当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。5 k* Z2 I2 |6 l) d! Z9 C
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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3 Z8 ~, {: u2 ^5 G+ l喝水时间表" ?4 I. q, z$ l
& b& g& K% a( V* `推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。7 G' a8 D( `4 C6 S$ ^
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
9 q, K1 ~0 S5 p# n4 i8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 O0 j# x( I& X! ] I" p' C11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
& p7 O# q7 y& k# {: k0 X" n12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。/ E* `6 J/ h9 L
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
9 f( t- X% e$ I g( f. d17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。% X+ p) F$ J j0 p1 u0 R2 A+ z
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30