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. [& `" i+ d. A: m8 N. P+ `饮好水
r. x. @; H! q7 C! Z) {! C5 a" y# h. Y尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
4 M/ [3 j1 _# A/ y0 l: L饮暖水4 i0 e* }) Q! ]& ~7 _* ]& N
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
, M N9 B- N, M N4 m/ [( m空腹饮水
, p6 x$ |0 m T- Q6 ~: t; w当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) R7 y7 T' K @) V- k" u
能放能收
5 p) z' o9 u& ~! h) j- C0 t- p上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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/ } M) b; |# {喝水时间表* A' f, j0 ^: h; Z# B. n
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, c) N ~7 s0 L. A8 Q! K
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。1 M' P4 O. h; R% O& C' ?* ^0 r( Z
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ B# l# S$ V1 E: `: X: b
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！% h% o! s) r1 z3 c
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。) h# F- S- G; {
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。. c$ U. { M1 a- L
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。6 [7 P$ `3 q8 K+ b
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30