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& T/ t, _+ [7 C, ^* L" x饮好水
7 r! ~1 e& q: c& S. h3 |3 ]尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。# \ H2 s+ w$ | j0 u/ Y
饮暖水0 X+ |3 h% j, t- l6 L
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
m8 e) S, x# @ V: u4 r8 N |( b空腹饮水/ b. [# v0 P) \1 P5 j' J
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
. q. H9 ^6 N7 T' E能放能收; Z5 n# s( l0 i2 Z
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 " i) ], a# i7 ~3 {8 `0 B
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$ H; p. x% E5 j" F& F: y: R: @喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
0 @# z/ v% G1 {6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
! ]# ]/ }2 t' P8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
' L! f! K* H3 a$ q; n" \) q11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
1 a0 P+ l S" G) Q" ?5 H12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
3 d3 \0 x5 c( R- X2 ]& k15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。" E6 O) K/ T3 P9 ~5 K: A
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
- s7 l5 _/ ?: k4 Y9 v' u" N22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30