|
|
第一招：给自己加点压力0 ]7 k7 i& h! D0 K i$ u+ ^( {
" Q( |8 h& i _; _6 F- r不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
! k# s, r0 T; ]4 Q. U
* R: k2 f' ^% s4 u- `第二招：给自己来点鼓励
+ k$ f) S0 v+ p' @6 p/ m
' E6 I" Z9 i% Q0 R: \$ f) R阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
% m$ q0 N) ?! r 7 I2 y; L# S( a" U: n1 R
第三招：预防胖从口入
' N! M9 R3 N* Y( `* e. N. R; f) [+ V6 E
) K' o3 c' P7 Y. o1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
m! ?* \# [5 |2 l# T) M( v2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。& c( M9 p4 h( |& _
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
9 [$ F5 Y' r0 J) m6 M4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
6 A, Y. x% H) T" j8 g3 v; [' X" n5.晚餐后不吃任何东西。" l9 B9 n# D" o, R" F# f$ f2 j
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
- M* X& ^7 T# A7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。& \ G1 @0 s* ?
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；* b5 D) v/ k, y3 B+ D- A, P6 N+ W
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。% h9 i' g/ N0 ~; {+ |1 ]* x
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!