【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. B) r$ N* G% {0 n　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
1 J4 k3 X  u2 |% E# I
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 o& p; ]$ Y2 k8 `9 ^& }; u
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; w+ @; x/ C; a. Z* _
　　维生素B6
7 y: O# _& H$ g- F1 v  d
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ V# A1 x/ |) ]) b: p
. G# d. S2 ^( Y% Z. r/ G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- Z5 L9 |) r) c# M7 H
0 o4 p9 P7 ^& f- y1 A) L　　可能缺乏的营养素：

5 D) i* I( S0 i　　复合维生素B
9 p( K3 X# |. p$ Z' {
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# B: |! v( o2 G7 ?5 K
　　对氨基苯甲酸
. {: j; H0 x6 I9 J
% g8 `& n' V# {. G) p+ z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 j4 P1 B" `4 w. Z* ]# Y2 c. I
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 \* X# a$ t" t3 p, }0 ?( Q
  P- j) R7 Z/ g0 T2 ?+ @/ P/ x9 x5 |　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

+ B1 l9 M9 \; ]　　维生素H
7 g: d9 j3 U. V% J  ]& X
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* \; D# u/ K4 |/ g4 ]+ k9 h! s" r7 [
　　肌醇

1 G9 \' Q' @* a1 }, r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* t8 |' e# Y7 z! f9 p　　氯

" A7 J  w; t$ k1 F2 i　　需要的食物：一般食盐
0 Q" o8 t* ?% {* R8 b
　　复合维生素B
2 m* Y- O7 d& u* ?  |3 B* v9 z9 g
: \. h6 Q* {. T$ D  S) I% D) K8 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( y( {) @+ W& R, ^
　　和维生素C、叶酸
7 S0 i  X; |  x3 `$ l/ z) W# s4 b
3 S% x- X* D* D% O  p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！