【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: Y* x! a5 N0 A9 a. j9 e
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
& z( I+ J* d- A
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

5 a1 S" h% p2 v% @0 {- C　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, M4 ?, ~3 x1 p& u- t5 F( n
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) N# p% M1 Y; W; ^2 |3 N: W
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 T% f! w/ n$ I# H
　　可能缺乏的营养素：
. O' r# y* X6 q" J8 s# Z4 o0 w
　　复合维生素B
4 h9 N/ t4 P7 L" G4 G) b0 v
! G* Q/ u, J/ ]8 ~5 \' c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

7 T4 `  Y- E$ V* H0 G, q+ ]9 ~　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 }! M) Z  K" s4 m- h+ g
　　维生素F
9 G2 k: e! k  d, H9 Z
4 k7 ^! s/ D9 }5 a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 S- g9 u- ]! Q6 `
$ L: C9 [, W8 i( U3 k　　碘
+ {* d, N" |" r! o) T
　　需要的食物：盐、奶制品
( ?! e; V1 R# x% A8 B  H0 q
3 I+ a* R9 n9 }. _9 y+ y8 _　　3、脱发
1 `$ i8 a" r9 m5 V
8 ]0 `5 t0 R$ n6 c, E　　可能缺乏的营养素：
4 a, C1 W& `) Q- J' \2 ~+ s1 L
( I3 P$ G; n2 M1 q' a) @9 ~　　维生素H

% @, f0 }  ~3 O/ W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 {- D4 I: D% F  ^5 |
　　肌醇
8 e. ?+ H2 D8 h4 l2 u
$ |7 K) ]7 E  |' B; i　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 \3 k. _. O5 {) n
9 H* z: V- f: o　　氯
% O* ]: O" ?' S# `! {
　　需要的食物：一般食盐
; H( O$ `# N5 J
: @$ U2 ^9 h" ?8 a9 N5 g% R, |; J3 b2 A　　复合维生素B
: p$ _) ?$ Z9 k) J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

- G, ~  E; }, r% \8 ~. N; ?　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！