【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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; _5 Y3 w8 X4 F- [$ n　　可能缺乏的营养素:
3 ?- r- t2 U: ?8 ~) Y$ {
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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% v0 j2 |8 Z" M/ r6 L& D　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
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　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! Z8 w  R9 M! N( H; v/ g4 p　　维生素F
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　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
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$ O5 F, B2 ]/ R. C: M" g9 |0 i! {　　需要的食物：盐、奶制品

1 n, k* J/ S. d$ h8 T7 U9 M　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

; P, V, j! C7 s* ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
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　　肌醇
4 [7 t8 }4 T9 V3 c
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

+ O" `. N2 B5 V. i; ~! e! A　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
8 h* |! F5 K9 w9 o% M& G) s
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
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　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！