【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

+ }& H6 O: q* q& [: S" l$ {6 w　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 J5 \3 G5 `8 t1 z# ^' B
# P: G1 f7 O- [! N# o7 \# S1 H　　维生素F
3 N4 V9 X' P* _2 w9 M
; w) v. P/ u6 Z& I4 f　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 j3 F0 Y& ]# }
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- z5 q1 H6 a, G- U5 \
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

: P7 _3 Z: @2 u$ b* y% }% T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! o# c1 H# i0 V+ s; _. W, h$ B: \　　对氨基苯甲酸

) D  _6 G, |/ M  S  g- f/ y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: o( n1 O+ A6 A5 V. x4 W' l　　维生素F
) o, Y: E1 E& k+ b! z# Z- t% o# O
( H6 B2 |: y9 ?　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
; S  v1 U) D1 P0 s) u9 C% {; T6 y
2 l3 T9 l" a* N! k! b1 z　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
) }5 Q4 \& Y& Q' W5 g
　　可能缺乏的营养素：
# n: x5 J: `6 C9 [/ J: {
) y, J% e4 G; o( L, v+ N　　维生素H
. X2 }; f# A3 \+ \
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, b3 q+ I8 A' U) O" M. B
. Q5 A1 k. K  Z4 z; ?( h4 i　　肌醇
# [8 r* d3 b' T, m# p
9 N3 n! z; a, Q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
2 Q" W1 d- ^" h; A
　　需要的食物：一般食盐
- A( @# u3 b6 K% O
　　复合维生素B
6 }) s) d8 z+ @/ q+ p- @, _) b
4 r8 N: `8 Q0 ^# c* c- q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 P, w+ K! P6 Q6 z0 Z, ?) l
* k4 d, }  H# g2 I　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！