一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 z @6 P- ]/ }8 ?3 F ( @) G! j( e3 `9 I5 A 第一式：丹田小腹神阙穴 ( l$ [2 a7 P4 l# c$ f 8 H, h7 j! _( Z/ Z6 | 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 Q' M7 }+ X& k2 O; C% W8 x9 `( [9 m a
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第二式：手掌划圈轻摩腹 ; v/ Y0 ?0 E( z# G5 g : |! j" `/ t5 m1 e1 n2 j& H3 U# r
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 , F8 S5 d# {3 g$ m. H6 H3 M1 W , ~; ?$ s: v9 {9 J7 K8 \ 第三式：龙爪初探去油脂 : E! a1 R, h3 i* s n' Y, s% v3 p % }' B+ x/ Q# ]8 H+ _& |* F' z4 T 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 / V# k- _0 H) m9 j$ C. [ 4 o0 B# e& r: B8 I/ i5 n 第四式：玉蟾吸真瘦小腹. U9 i7 p* z2 J7 [
0 O# W! P3 _5 d" r. P 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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