【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

$ |) ~- n2 E/ l. ]/ h    山药功效：瘦身、丰胸

- {* b: d9 p8 E& _/ r; r    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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. k  F' }# |7 r    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

5 ?" b- v# i8 n    1、塑臂丰胸粥

; S3 e# b5 q& U" q* w    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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* W  l2 j. r8 P' b, A3 `( O0 Y    PS：可加少许盐调味
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" C7 z, ~& k7 G, g$ j( f; W' V+ b3 E    2、美胸山药奶
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* B: n$ l! u3 p+ L2 ~    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

: I9 `  L& i0 Z* ?    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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7 o3 i# y  g  q$ C8 s    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

" U' Z+ K! R1 i3 e3 F; }    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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+ S3 y  a' k+ T    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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) t' P3 R; f9 f2 c- O: }3 r    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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1 b$ c/ M" g! V8 [    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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2 v9 t  W. F  [" u) ^- |7 X    5、山药蜜茶

, B0 r% J6 d; u. H0 D# r8 N    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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' t. J& F- H4 L' P! _* R$ J    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃