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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
8 z" j4 |6 O& @& X( _- [) `0 t, L 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 A! S0 i) N) h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) \# a7 L5 e9 i3 T* q
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ; u. @$ e9 t# ~; o5 W; P
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀1 J, X* [' Q0 ]: ?" _3 l% o
运动区
& Z+ g, i3 `( J9 E" P' N. G+ d! D% N 收在刷牙漱口时
! i7 q6 i, C" y" u! r* E a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
/ H2 X9 G( ?$ d+ z$ v b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。" g( |9 C: J' N0 u7 R" e _
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3 _$ }( U% ^ I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] H" q+ U2 S5 a# \8 s! [% o/ _ k
收在沐浴松弛时
: M! y! } W# J* G3 ^: J 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' q; t' k: C0 Y2 a$ ?$ C8 s7 r0 V a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ R4 @6 h: i; y8 O2 h b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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$ Y/ o! j; L0 U5 h; r, D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 a! t% {3 E! m( q 站立式 2 m/ f4 A. ~7 R) m
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
( p' C- m* N5 q+ ~7 F b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, X" p9 q8 x8 @, Q2 n* _4 W 仰卧式
5 x& {' }6 e, m$ W' M( } a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 $ u/ N0 E* G- h; N5 G
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 [' z, f' G1 j' j0 i) I. i
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
( v# X# W. c5 W( V* J: h 俯伏式
' `6 s* N; B1 i a、手脚伸直伏在地上。
1 q& R i/ E7 M- e5 w [5 p b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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0 U7 [5 b/ ~9 m: j4 f! c d个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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