【10.07.19】 禅宗心理疗法治疗强迫症]

雨笑烟然

是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制的反复出现，愈是企图努力抵制，反愈感到紧张和痛苦。病程迁延者可以仪式性动作为主要表现，虽精神痛苦显著缓解，但其社会功能已严重受损。
患者特点：大都是完美主义者
病因分析：
% [5 g  X7 J( y理想的我和真实的我发生冲突，而产生心理焦虑，导致强迫性思维或强迫性联想。
8 z% g# I# g7 z强迫症患者的“怕”有三个层次：第一层次是表层的怕，即症状所表现出来的怕，如怕细菌、被盗、出丑、得罪人等；第二层次的怕，即怕对自己有不利，过的不如别人；最后一个层次是深层次的怕，即怕死。怕的层次越深越不容易察觉。
【临床分类】

7 E% O& c9 z0 V7 L" W症状多种多样，既可为某一症状单独出现，也可为数种症状同时存在。在一段时间内症状内容可相对的固定，随着时间的推移，症状内容可不断改变。
# ]8 B7 c) T9 B  D0 G  Z　　一、强迫观念
% E* l8 n  H0 O# D) O2 p, c) w　　即某种联想、观念、回忆或疑虑等顽固地反复出现，难以控制。
$ _' \% v& v( `* X$ ?" Q, l　　（一）强迫联想：反复回忆一系列不幸事件会发生，虽明知不可能，却不能克制，并激起情绪紧张和恐惧。
" j+ i  c3 [7 R* a# ?. ~3 V5 A- a　　（二）强迫回忆：反复回忆曾经做过的无关紧要的事，虽明知无任何意义，却不能克制，非反复回忆不可。
　　（三）强迫疑虑：对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑，要反复核实。如出门后疑虑门窗是否确实关好，反复数次回去检查。不然则感焦虑不安。
　　（四）强迫性穷思竭虑：对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，明知毫无意义，却不能克制，如反复思考：“房子为什么朝南而不朝北。”
　　（五）强迫对立思维：两种对立的词句或概念反复在脑中相继出现，而感到苦恼和紧张，如想到“拥护”，立即出现“反对”；说到“好人”时即想到“坏蛋”等。
/ w/ Y3 i% G7 F& w6 u% {$ C( u　　二、强迫动作
: {9 V: }9 e& X5 z% q  P% p0 _　　（一）强迫洗涤：反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净，却不能自制而非洗不可。
5 \# A; U  m7 q1 J6 Z* d$ J& x　　（二）强迫检查：通常与强迫疑虑同时出现。患者对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已写好的账单，信件或文稿等。
　　（三）强迫计数：不可控制地数台阶、电线杆，做一定次数的某个动作，否则感到不安若漏掉了要重新数起。
1 W8 m* J' L. N$ g5 g, q　　（四）强迫仪式动作：在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要一定程序脱衣鞋并按固定的规律放置，否则感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脱。
" [7 }& y" P0 x0 i! H, ~　　三、强迫意向
; k: R5 W+ u  Z2 B3 s　　在某种场合下，患者出现一种明知与当时情况相违背的念头，却不能控制这种意向的出现，十分苦恼。如母亲抱小孩走到河边时，突然产生将小孩扔到河里去的想法，虽未发生相应的行动，但患者却十分紧张、恐惧。
　　[2]四、强迫情绪（obsessive emotion）
5 G& g+ C& |' a) f9 R' B2 `' w1 U　　具体表现主要是强迫性恐惧。这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐惧，如害怕自己会发疯，会做出违反法律或社会规范甚至伤天害理的事，而不是像恐怖症患者那样对特殊物体、处境等的恐惧。
. v2 ^3 i" {, s2 O0 }! }　　五、强迫对立思维
4 g! g& q/ }8 s  l$ n8 j1 {' f　　此种恐惧与病人的强迫性思维有联系，病人害怕自己会出现对立思维，而产生强烈的情绪反应。如害怕在某些场合自己会出现强迫，而感到恐惧，从而尽量逃避参加这样的场合。
　　六、强迫行为（obsessive behavior）
具体表现，可以是屈从性强迫行为，如反复检查煤气是否关好、门是否锁上；可以是对抗性强迫行为，如反复在内心告诫自己不要把强迫意向转变成实际行动；也可以是强迫性仪式动作，如进家门必须先跨左腿、出门之前必须按序化装等。此外还可以是强迫计数、强迫洗手、强迫眨眼、强迫摇头、强迫咬指甲等。
# H! n2 ~+ Z' X' F! q! B4 [* S& a9 a, I【强迫症的具体行为体现】
& K0 q  R0 i& }) m9 f4 i: O8 X% R当下列一条或一条以上的症状持续存在影响正常生活时，就应该考虑找心理医生进行咨询和治疗了：
+ e% j3 I# }( p/ X6 a3 j' |8 F& H　　经常对病菌和各种疾病敏感，并毫无必要的担心；
　　经常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所需要；
/ \/ W) T9 m, R9 M1 u: \5 {, I  s　　有时会毫无原因的重复相同的话语好几次；
7 V9 l6 I) Y1 d& _　　觉得自己穿衣，清洗，吃饭，走路时要遵循特殊的顺序；
' f, N  W' r4 g1 ?+ V) \　　经常没有必要地反复做某些事情，例如检查门窗，开关，煤气，钱物，文件，表格，信件等；
　　对自己做的大多数事情都要产生怀疑；
　　经常不自觉地去想一些不愉快的回忆或想法，使人不能摆脱；
" n6 Y) h! a  E3 l( {　　经常认为自己的细小的差错就会引起灾难性的后果；
7 l. z5 A% l7 W　　时常无原因地担心自己患了某种疾病；
' B/ d" d& G" T5 z　　时常无原因地计数或多次吟唱某一段歌曲；
" I1 [2 V+ R+ C　　在某些场合，很害怕做出尴尬的事；
6 i0 d' e3 _8 l9 x- N- G　　当看到刀，匕首和其他尖锐物品时会感到心烦意乱；
+ D2 P- R! R+ C! Z% w& v6 Z　　为要完全记住一些不重要的事情而困扰；
　　有时会毫无原因的破坏某些物品，或伤害他人；
　　在某些场合，即使当时生病了，也想暴食一顿；
　　当听到自杀，犯罪或生病这类事情时，会心烦意乱很长时间，很难不去想它。
( e7 h8 E: t/ @6 B3 Q" M　　有洁癖、幻想症、电邮综合症、自慰过度等表现。


禅宗心理疗法治疗：
首先了解三个问题：
1， 我都怕什么？
2， 我最怕什么？
. J4 b+ K' j) N5 A! r; h3， 为什么怕？
1 A8 ]3 J6 r9 o& k/ f治疗步骤：
6 U+ y& A+ N7 o/ @. ]& b2 ^3 _第一步：认知领悟，找出自己最深层次的“怕“；
第二步：充分接纳真实的自己，淡化忘却理想的自己；
+ e( l3 j/ y6 d第三步：树立自信心，并付出行动。

若水★伊人

现在社会、生活各种问题压力越来越大，普通人确实适当调节自己的心理啊！

fishteacher

三个问题,三个步骤,看似简单,实难操作.普通人可作参考,自我调节;强迫症患者内心痛苦不是三言两语能解决的,及早求助心理咨询师为妥.偶之专业浅见.

tik爱

生活中的压力不可避免，重要的是心态的自我调节，禅宗的话浅显却也深奥