|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
/ g. N" w& e+ ~# O
" o0 z% o" g! K# t( i# j+ U0 b ◆ 牛奶 6 _8 `) r- [3 \, [! s
/ e/ X3 A7 _1 G0 s; V, p5 l 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 9 |9 u+ h% ]' W3 N- m; b
- s0 J3 M8 S. c* n. D 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 # ~1 }6 e& u# d) m% `+ n6 Y
3 {3 y# |5 R4 K- m
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ; o N5 G0 Q3 F
+ C' ~/ e7 L* ?5 T) r3 K
# N. {: V$ R" v% }; v 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
; Q, M! H- E" Y2 M7 N/ ]. u
- O& r. j) x, S5 G) f' X7 L( ] ◆ 小麦
4 R4 R4 I1 K! C8 F" }3 W) u- D( R
0 c) ?* r! K: ]
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
7 R8 Q, d0 Z+ P5 [9 N% l
+ d( x) A0 g% u' T3 B R$ d
◆ 红枣
; h; b; R( f1 d7 ]8 e! B& f
" X0 V2 N$ a0 \0 _7 P* v3 D( J: H9 O( p" Q
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
- I0 ^& ?7 n% h ?5 _, P8 f3 w) F
$ i" N- ?9 L3 ^! s8 | ◆ 桂圆 q# z- T5 J7 u7 b
p/ L+ [1 Z) c6 Y8 Z
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
% \: f/ Z" m/ R4 D, V3 _ 3 O' B5 e1 W& s" |" p
◆ 桑椹 7 J- P0 a0 x! A' x( O( k, W
c0 N$ E% D/ R' l- g* V
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
! H& B2 ^; l4 c0 s1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
" ^- i8 O9 q! r5 F4 _2 e J ) Q: L7 S% {( j
! T" g/ z6 C- Y y. g# p+ q) W% U ◆ 莲子 ) j$ i! C- v( M+ @ x
% y3 N- w% V; V* W' q0 I 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
/ h' M7 I1 \& r3 I# U* M, _4 m
& _7 y4 D# u; L ◆ 食醋
6 B# O8 e9 `+ Q: ?6 L8 M
3 c$ m3 }6 c) {( f3 k
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ! H' H8 C, u: m$ z v
7 B) M/ }+ U* T: M4 I
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 * Z2 l& K; p1 E+ G& O
( B+ F( N# S/ ?7 ^ k2 X. ^/ I1 |% W1 p5 v, S% B
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
# k( t6 `+ |( A8 y w3 N7 F+ j: l, i
% b0 v$ Z4 S+ H& B$ e: W
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡