|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
/ o' p0 X. @6 f" m. t
5 J5 L) c9 n7 {8 D+ r3 i! V7 W' O ◆ 牛奶 ; t$ U8 R# B' _+ r8 a3 Z5 y1 n$ L7 w
# ?$ w2 o0 v( g, Q. E 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 3 ~: `% V# r: S( M2 e, ^( f3 I: V
/ L$ w& ^6 W* y- K- N$ s
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 : [" V- F( G0 x+ O/ ^9 C
# t$ y3 D- y, B1 `" L
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 & S+ M% y, X1 Z" H6 D
3 [+ X; N% ?# G: I7 L( E; j. r- I1 ?2 a
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
7 M' m; |. K8 B
- O- U2 A0 V+ P ◆ 小麦
* J, M" H( G5 Y9 D) T7 @
: N3 l+ E. o% G+ }3 y. b6 L 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
# l' f% u6 |. f$ c" ]7 Z4 _- K
# I3 e. }, D& A$ {8 P* R◆ 红枣
& T* g* A* _4 F$ @/ ]
( ?' _2 V" I! |5 r2 a- d" T* U
3 k8 C, j. L, c# R 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 1 R* a% l! q3 m( f7 D6 |/ O; Z
7 G( I! |! W* ]0 X1 q' ]& J ◆ 桂圆
2 z2 z# ] G c
% ?( ~3 L+ J# D/ m$ o
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
, \7 K" k6 s. s) u; l, \ 8 W! }% o4 A/ s/ v# h& z6 U
◆ 桑椹
0 Y$ E* N) t! w, ?7 m% x. w
, Z, ] Y& \5 I3 X& g& O2 [ 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
% i1 s3 \8 e/ |) Y
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
" A L: e- H5 P0 F* s1 I+ T3 q' ]9 @: L " F2 m1 [8 j- p0 G- V: _
5 k6 @! g9 ^, ]8 o" { ◆ 莲子
- _7 X* r8 u% J9 E! ^* C
7 S- y9 [! k4 K$ T5 F 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
, x4 W3 W+ C2 K* C2 N8 h# E
1 ?8 Q, C1 Y* m ◆ 食醋
9 J3 O& o- j0 y
0 }8 j4 T6 @, h9 k( E8 k; [
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 5 O4 T: U% j0 V, x8 A \
! T* m2 V6 A' W$ B" l [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 * W% Q- ~' t7 e, G! I
7 G5 Z( o7 e4 ?% d1 y% z1 ?/ \: T
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
: k8 h) N2 U, G x7 ?6 h, K4 Z5 [; U2 U; w. y, x/ j" K
6 O, l8 J. p8 h6 N: M' r 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡