|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
; n f: z Q& ]* r. m' e: D
. `( |( c- P6 l& o9 o ◆ 牛奶
2 a/ U: o' L6 W" V: B% T5 j. h
" i! H+ z/ S/ \4 p, p# z 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ( l. u# K& u3 l! i8 v9 _
9 D) E% d. |/ K8 a8 k+ |$ E: o
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
# v* k* R1 m1 m ) o6 @( a. A& N& @/ ~8 S( T
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ]; v" o# \+ |% E
6 h! b4 g4 z4 j; ?5 p/ M
$ q( n% ]/ z& V, w: O/ G9 a- i9 r2 j 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
, n5 o* L! n4 n2 w4 {) [9 e
6 v2 T- K% d2 e3 j4 A
◆ 小麦 + r/ C1 r! v0 h* V: m- n' F- n( m
6 L# X# C# z8 V 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
/ h5 I9 ]' ^- W, i! R( j
7 l. ?, Y- E) A: g5 I! W1 @5 u◆ 红枣 % l- c; v/ ?1 `: S' T
w" g1 @$ ], }- N( W$ {* O/ W7 D
8 q v6 B- T" N2 w; }, v 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
; B B3 A5 R1 C# t& @! N0 w
5 R0 ^/ ]% o' E" _7 C% |
◆ 桂圆
. S( s$ _0 E- p; Z- F N* i' v5 O& h0 l' @; F1 X0 i
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
' g. K5 q- |. |+ T2 P
4 C4 |3 V. B2 |3 o; F ◆ 桑椹
* n% \5 m7 Q6 |) S7 i% I& p
; C/ q6 m' q& I5 g3 x 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
# ]* o; g# B# k" h% }( ~2 e" S1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
" O( s! z+ c& ~# }; |: a5 | 9 s) k3 K3 P, l( Y3 t; s
+ a9 E1 V) @) M, V N+ t& `8 W ◆ 莲子 # P' Y: A- @0 j$ ]1 ^, i
1 [% W& G0 I8 |; f" p 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ' F/ k3 v) _$ ]0 ^1 s* Y5 |* G
8 D" x0 K+ {0 S8 A. L! E
◆ 食醋 * p3 E1 L- P, g; b, ~
* N' I. |: b( I3 H. k8 ]9 U 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
/ S2 l5 q6 g) D1 Q5 c7 J p' x, [
- D h5 v; b6 v+ [% z; _* d6 g [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 / W7 n; e2 l, [* Z- ]" _! ?- o
; \ G7 E: x5 r! {- i/ r2 z$ B5 d/ a+ G
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 M! y/ ]) z+ |
2 X3 K0 Z5 ^- h1 C 4 W7 f2 P2 z0 S# f4 b3 v) A
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡