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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 j' o/ ^, Q. z5 K, R0 B9 C手部运动
% D$ Z s6 F4 O, O, _ B3 B A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
7 }1 ?6 U- s2 _& R. f9 d, M( m B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
J6 ~5 U; p7 ^6 k9 b+ l+ X4 A A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 g5 n7 T" t. o4 B# [6 q
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" e! |+ z0 \6 V7 y
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
6 E( `( e; j4 {6 Z 将两手上下摆动，放松。. r4 h, b' n# B6 I
颈部与肩部运动9 s C' n2 `/ f2 k9 N* r
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。5 z) j; J9 n6 P; C+ k
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
& l7 C5 ~. s7 ~ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# ]4 {2 t& m7 K# o/ ]7 X- l/ h 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。1 V( h A7 Y# f: |+ L
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。( w( `) M4 }% c2 ~
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# [# l. X$ S/ G( D2 Y" X, v 脚部与足部运动$ E+ Z0 H: r+ S) l" g6 }0 p
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
( K. j# j5 `# G9 E( Z 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。! d! j+ @+ [' B6 y
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
+ n ?9 K7 X: F" G( O 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。& W8 _1 v4 K3 {! ^: a+ s
手部与脸部运动7 j$ |; Y! F& C3 f& E, l
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
6 v( D2 U4 P" Q. i 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3 ?* x; j1 N- p$ u& P0 L 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。' V8 T) L3 @4 I# i5 X
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 \# g2 |3 c0 u Y! K6 Y& W& z& C 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# E6 c/ `+ ?+ [/ }3 V: C1 {% C 沿着下颚向下按摩。
2 v g' s3 h5 K8 z" ?/ ~ 下颚左右转动各5次。
: D$ C$ s# M6 v* ^5 y) Q2 } 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
: O; s$ s% ^0 _& J0 S7 O 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试