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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 K0 ~' m( ]' R, o6 p# h) ~) ?( y手部运动' w6 H5 o3 z' o4 B
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。7 I2 w; `* ?0 a
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。5 y8 |) x* h7 W* b$ O3 A
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。2 c2 D [. V \$ `" s: ^' l: {
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
$ O5 I7 f& k# ~ V 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。5 u' ~8 K+ V a5 Y
将两手上下摆动，放松。
& x- n0 Y# V5 g7 f2 u& s 颈部与肩部运动! @0 C3 z t+ V2 e: A) I! J) H
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 P. k1 \! [8 R' l. w7 y 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。8 V ]) K$ c$ a5 E, t$ F/ ^
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。* x& y. Z5 `- p+ E
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
h0 o# Y; p' q5 l. W; V; Y 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
4 J) {7 J9 w" g) F6 s" C8 L+ w _) { 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
$ ~) ]( h* u+ d8 x+ t1 { 脚部与足部运动3 o. T) l: k9 D6 k: x% N
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。9 J1 I4 {% Q3 ]) c
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。2 F5 G! Q- B& a: O
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. |: P+ l* w* X G' }2 o 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
% ^% X# @9 f* `! B! t6 I& U$ I5 f 手部与脸部运动
' k6 V/ y! n6 @3 u 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) S! d! S; n0 e( l" z) {
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。! n1 T9 M9 H7 R" H7 c+ P
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。# g1 ]0 u) j0 z! \' y& d$ S
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 R' B1 _, \) ~, C7 Y/ L5 Y4 q" } 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。2 H5 ^" i8 d( q
沿着下颚向下按摩。% E0 N0 K' d8 X
下颚左右转动各5次。. M+ N4 w! Z1 W' G5 C1 @
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
+ H, d5 v8 `- v: ? 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试