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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% e1 l& j0 g$ G# r3 z/ e, o手部运动
( T8 R- [, X( G3 a2 ^ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! z6 S6 ?2 g' T" m2 i, p9 k' C7 s
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。( ^0 H1 j$ q" f4 P- v
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
; {5 `1 ~1 j! d8 n B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 h8 W' ^$ V1 ^; I8 U9 i
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
( F2 c, j1 d" ~ 将两手上下摆动，放松。
2 u9 F5 |- d) q/ r 颈部与肩部运动
9 A8 F) Z# U5 n6 h% f 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。" _& v4 p2 j# f- F
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
9 t' \0 i) ~- R 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。- m+ u; z7 Y8 H. r; ?% d' ?( X
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。- O* E) v0 b* `- S( E: h
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
5 X `( M1 t) c* X) p/ e 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。) p4 W6 X' [+ s; A$ ? W
脚部与足部运动$ ?& \4 d2 [ A7 @7 T% c7 [) J
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
1 j, Z; [' X; t! F 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( o1 ?& W. h. E# `
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。( V8 T3 ]2 q6 X5 g; |. Q( b1 A4 }; l, a
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: j' R3 ]' U3 C9 v5 t% a
手部与脸部运动+ |2 ]( Y' a: K Q' L
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
2 m& n8 R/ u$ q) \$ p2 N 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
: ^* z$ [# M2 K4 a: B& | 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
' b' D3 F8 O7 J/ t- h 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
* B# U9 o: g4 T# e 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
$ @$ |9 \5 }% A' x 沿着下颚向下按摩。3 ?5 T6 m9 g# @) I4 k- l6 g
下颚左右转动各5次。. Z0 D9 @ h* r, P
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。; X. S! d( O y/ ^/ o8 ~ b
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试