|
|
第一招：给自己加点压力
$ i$ ~0 I6 j j8 q* c. `# A% `( O
' ]" P7 x: e }% `. {$ y+ O( J不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
8 @8 ^+ A* ~! Z2 s9 S7 |- } 6 J( \: f, J. K: V, I
第二招：给自己来点鼓励- V% v( _" w! W& c6 d
% p6 m# [; e! X0 {5 i ?* ]
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。5 W& n' P p1 @ m
+ _' ~) O5 Z( u$ O* u; V% k/ J第三招：预防胖从口入
& o' ^4 T- i) I" v6 }' I( T 3 ?9 \3 ]7 p$ N7 A$ H
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。- @" J4 S! ]5 l, U% }9 f
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。- I# t7 q4 z7 y) |' a, w5 R! h
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。* x* R' z5 w# y1 v
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。6 ^* P P" M, O+ W% S& L0 t* a
5.晚餐后不吃任何东西。' f2 i& ~; R! f% p
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；& f+ D7 H% `0 g; q# ^
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。- ^( B) M5 Z* v: D7 X
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；0 e& L3 x o5 v1 T6 t3 `
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。, S, {2 ]% I3 }5 @9 {5 A# i/ A! D
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!