|
|
第一招：给自己加点压力$ ?9 R: @* S3 u
7 i+ M" a5 O9 E, I; f" j. \不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”# j* B( e# P, F
* |$ X! S* w, r8 k) G8 _) `$ h6 y第二招：给自己来点鼓励/ K6 {/ W. q: Z
: \6 q8 H) W# i. t5 v& E阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
' X$ a2 L/ j+ A; o# k. c* c G5 r8 N9 M2 ~" l5 M5 K
第三招：预防胖从口入
1 M$ e' u- d) o+ p, \7 f$ _
5 e! T' F: K* l* u" n3 U$ q; r1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。3 e1 |5 L; G8 T5 o' G
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。! \% h' c# D7 f$ i% M# _
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
4 \# e1 S/ {- [8 s4 c7 P G4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。, A% h, l% l7 m! t
5.晚餐后不吃任何东西。9 {: P" N9 e) D: W! e, F
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；0 [& B# u: I! c. F' `
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
; ~% c8 h/ K' X+ F+ Z* V4 ?( x8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；* ?0 N3 O0 k- h
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
, G) d( `6 Y' f! ^6 r7 q' M; @* q* f10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!