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第一招：给自己加点压力
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* Q3 e6 O, W0 v; B2 o" t不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”$ ]8 X. R5 w. K1 A1 M. w5 J5 N' }/ [$ N
) K2 H. C7 @# T9 N! z8 e. ^: [第二招：给自己来点鼓励5 k* S# `: ~5 W; ?6 h) D! ]
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阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
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第三招：预防胖从口入: g/ T6 o- H0 R( [0 K
& Z/ ^( Y5 U; @* R1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。$ p4 @# M; {# P& T: Z& q, {4 ?
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
, N( d! H3 \- ~6 K: q* |3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
' E/ f4 }0 v+ ? n$ P- q4 x) J o4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。$ P8 ]# D' j9 ]' Z# K
5.晚餐后不吃任何东西。0 k' h- g" {8 _3 ~, L
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；* ~8 `. W! g2 t9 D: |. l3 e6 {
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。: ~8 h" ~: S& f4 n
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；6 b; m/ K8 {% O0 r. s, y' N" C$ A
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。% {, i/ @, Y5 z
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!