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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。, ~( R6 W4 N/ {) Z0 S
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：0 G- B3 J) S+ J9 p/ K, b
1 I) ~2 ]6 r; O- U( h N- n# Q 1、饭前喝淡汤或吃个水果& `: L7 r+ b+ }$ e
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。" c4 q" q R: q. W" y
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2、晚饭少吃，以素食为主& ^ c: o) X( e: u8 ^& o
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。3 ?' o# p5 m! E, z, J- Y
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3、饭后散步半小时
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$ M4 u2 [1 ?: d% i4 ` 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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